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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

各位大夜班的艱苦人，白天如何深眠呢?

tankandy

18分

11樓

個人積分：18分

文章編號：26177676

我是上PM8:00~AM8:00
早上下班交接完約8點半
這時後候我會去公司的健身房運動到9點半或10點
回到家洗完澡10點半

這時肚子會有點餓,就喝一杯牛奶+蘇打餅,上一上FB
大約11點多就會開始睏了
然後就一覺到6點半~~~有時會賴一下床到7點

point

103分

12樓

個人積分：103分

文章編號：26177822

給您參考
1.如樓上說的模擬夜晚的環境
我是把門窗窗簾都加裝遮光布
盡量把室內弄得很暗
2.上夜班前的休假先把時差調整好
例如今天12點睡->明日4點睡.....
3.下大夜班後上床時間要抓好
別一下班就上床.很容易早睡早醒.上班會很累
4.拿書出來看.會讓你一翻舊''渡估''的書
我個人都是看電視.設好自動關機.想睡時就放鬆的給他睡

依我而言冬天都可以睡8hr
夏天大都6hr.既使開冷氣也一樣
供參考囉~

18分

13樓

個人積分：18分

文章編號：26177846

睡眠用的眼罩戴看看，戴眼罩並不會有什麼特別不舒服的感覺，但可以輕鬆確保一個很漆黑的入睡環境。

ChenKen7

75分

14樓

個人積分：75分

文章編號：26177860

以前做過

因為長期如此工作過，所以我練就在很吵的環境下也能睡。

不吃刺激性的東西，尤其當夜班，一影響皮膚不好，二脾氣受影響，三會影響生理睡不飽。

白天別硬睡，要很想睡時才睡，而且只需睡幾個小時就能睡很飽。我都中午才睡，睡到晚上6~8點再起床準備上班。

最怕白天熱....其他還沒什麼影響。

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：26177985

嘗試看看退黑激素! 適合有時差的人使用

i enjoy my single life

22分

16樓

個人積分：22分

文章編號：26178131

Sevenup wrote:
每次輪大夜班，白天就...(恕刪)

有時候還是要靠藥物啦，就醫生安眠處方用藥再加上一小杯VOKDA，我也正要睡眠中~~

10039分

17樓

個人積分：10039分

文章編號：26178463

小的都好好吃一頓
之後眼皮就很重了
但因為怕胖
及食道逆流
不太常這樣做

21分

18樓

個人積分：21分

文章編號：26198693

Sevenup wrote:
你真是活生生的奇蹟阿
我還想寫射手，沒交往，但是很知己
很奇怪的我活到現在，
沒有認識金牛.巨蟹.牡羊.魔羯.雙魚.天秤的朋友
一個都沒有，超奇怪的...

...(恕刪)

射手的精力充沛，睡太多頭會暈

所以每天睡個5.6小時就夠了

朋友的話，小弟很少交處女的朋友，也曾經被捅過，所以處女的朋友更少了

大大你交女朋友的順序跟我有點像唷（雙魚.水瓶.牡羊.天蠍.獅子是有追過的，在一起的只有雙魚，天蠍，其中因素太多就不說了）

目前覺得大概就是牡羊還有雙子會跟射手比較合

等你繼續發文囉

51kevin

3分

19樓

個人積分：3分

文章編號：26199617

沒有窗戶可以用眼罩
眼罩超有效的！

缺點是用了不透氣的眼罩
夏天時，就算開了冷氣
起床時眼罩都是汗

56分

20樓

個人積分：56分

文章編號：26199785

王小保 wrote:
嘗試看看退黑激素! 適合有時差的人使用

現在還容易買得到退黑激素嗎？大大是在藥局買還是醫師處方？

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