澳洲睡眠革命節目說，除了飲食運動，睡眠也應列入健康重要事項。這個節目很讚，反對藥物，盡量用非藥物的方式解決睡眠問題。
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我是一睡覺就不省人事的人，一覺到天亮也不難，從不覺得自己有睡眠問題。
最近用運動手機監控，才發覺深度睡眠不足，短短3分鐘而已。
大腦用深度睡眠來排除廢物，特別是普恩蛋白，可防止老人痴呆，因此得注意。
想想之前晚上吃巧克力，以為睡得著，其實用手機監控，發現對睡眠也有不好影響，雖然睡得著，但深度睡眠不足，早上起來頭會有點昏。
後來看MOD的《澳洲睡眠革命 S1》，有講幾點:
1.睡前三小時不要吃東西。
2.晚上要吃東西，以油脂與蛋白質為主，不要吃太多碳水化合物。
3.運動足夠睡得比較好。
4.不要睡午覺。
5.睡前不要滑手機。
我上班以動腦為主，午覺睡十幾分鐘是必要的，不然下午會昏沉。但其他幾點是可以做到的。
當天我就不吃，先蹦蹦跳跳運動一陣子，按摩一下頭上會痛的穴道，然後看書不碰電腦，很快就睡著了
很快深度睡眠就補回來。我才看第一集，看來要趕緊看完
