我想請叫牙齒美白最好的方法是?

我看有些朋友他們都會去美白牙齒~讓整理美觀一點~
自己也想來美白一下...但是方法有很多種也有貴的跟便宜的
什麼冷光阿..貼面阿...還有人花大錢做陶瓷的牙齒(超貴的)
請問大家覺得哪一種方法比較好餒??可以介紹給我?? 滾來滾去