MICHAELCUB81 wrote:
除了樓上所言，你的飲...(恕刪)
我以為便當飯大家要吃完才是正確的
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cpuidlego wrote:
我以為便當飯大家要吃完才是正確的
簡單來說：
無論是糖類、澱粉類食物，被腸胃吸收後，都會被轉化為葡萄糖（而一般的蔗糖、果糖雖也會被轉換為葡萄糖，但長期食用，它們被視為極可能造成臟器慢性發炎）。
人過了成長階段，新陳代謝會漸漸變慢，所需的葡萄糖不需那麼多，這時人的免疫系統，會將多餘的葡萄糖轉化為脂肪，存放在體內細胞或增生脂肪細胞，包括各臟器、血管！
但是隨著年齡增長，新陳代謝更慢，人的免疫系統衰退（也可能是因飲食不當提早衰退），已無力再將多餘的葡萄糖轉化為脂肪，造成血液中葡萄糖的濃度過高，就是所謂的糖尿病！
而一般認為，當人體內脂肪量累積過多（包括脂肪肝或慢性肝發炎，有些人看起來不很胖，但卻有中度脂肪肝），造成糖尿病是遲早的事，而這些脂肪，其實主要並非來自攝取過多的肉類，而是來自攝取過多的糖類、澱粉類食物。
上面是簡述，其實糖尿病的知識蠻多的，是現代人值得發時間去了解的，可幫助自己，也可以幫助身邊的人！
想要更了解糖尿病及血脂等相關知識，可上網搜尋及閱讀！
（我知道，有些人正餐若沒吃到足夠的米飯，就算是吃了再多的肉，都不覺得飽，請留意：這已經算是中了葡萄糖的癮了，其實這如同毒癮）
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cpuidlego wrote:
一天兩杯
但是是微糖微冰
直接給你結論：
建議喝無糖、純茶，
不要珍珠、椰果之類的，裡面都有糖。
運動或勞動，都可以消耗掉熱量、消耗血糖，有助改善糖尿病。
減重有助改善糖尿病。
以上做得好，初期糖尿病是可逆轉的，即使吃藥，也達到減量或停藥。
減重或運動的熱量消耗，有其標準。
千萬別以為瘦了2公斤就是瘦，日行萬步就是運動。
分享一些觀念：
人年輕時運動可以不用熱身，老了就不行了，對吧？因為機能衰退了。
血液出現大量血糖時，胰島素就要大量分泌。
所以，人年輕時，胰臟不熱身就上場沒問題，老化的胰臟也能這樣操嗎？
白飯可以吃，但怎麼吃很重要！
白飯的GI是80，肉類50，蔬菜20。
假設你各吃一份，
先菜吃，胰島素開始輕鬆的工作，再吃肉，最後吃飯，讓胰島素逐漸增加工作量。
但如果先吃飯，胰島素馬上全速工作了。
以上雖然總GI相同，但胰島素的分泌狀況不同。
如果飯：肉：菜 = 1：1：3，平均下來的GI值就更低了。
但還是要做到總熱量管制。
葡萄糖GI是100，白糖90以上。
想想有糖飲料或珍奶，內容物有哪些？
喝的時候又用哪些食物去拉低GI的平均值？
如果你願意吃3口青菜配一口茶，這個就可以。
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)，不然就選台式滷排骨，比較貴但值得
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