有圖有真相 答案自己看
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GARGINE wrote:
上個月我開始減肥!
...(恕刪)
沒想到減肥是全民運動阿
我也是在減肥
之前最胖92
現在 79.3
減大概快三個月
每天 跑步約8公里 大概45分鐘跑完
早餐隨便吃 不過都是吃媽媽牌愛心早餐啦
中餐 吃便當 不過之前是一個便當吃光光
現在是吃大約一半
晚餐 有個妙招 如果想快速減肥的話 晚餐我推薦 冬粉
冬粉怎麼吃勒 一把冬粉+水+一顆蛋
很飽而且蠻耐餓的
重點是水煮的喔 不要去什麼滷味攤之類的
不喝飲料 不吃炸烤
這樣一個月大概可以瘦7-10公斤
但我個人比較不推薦自虐法
其實可以參考別人的減肥方法
像我最近因為太熱了 還是有吃冰棒
但是公斤數還是有再慢慢下降
這就是新陳代謝有在作用
不要喝酒之類的
但是如果朋友找吃飯 還是可以吃的啦 不要吃太飽倒是真的
這是我的方法 參考一下
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我是不怎麼了解慢跑對身體的傷害啦，不過我都用很輕鬆的速度跑
對身體的益處應該大於傷害吧
我身高175 曾經到快90公斤過
用慢跑的方式大約一個暑假多一點
減到72左右(因為開學課業比較忙就沒繼續...)
我是在晚上9點左右到附近的公園跑
連續跑30分鐘不停，就算速度再怎麼慢也不停下來
就這樣...
至於前面有人提到波羅麵包跟運動的熱量消耗比例
對於這些數字的計算我也沒研究過...
但是我自認在那段時間的飲食沒有特別節制
反正我就是每餐都照吃，只要晚飯後不要再吃就好了
不過最近(事隔一年)
好像在家裡日子過得太悠閒了
又不小心胖到了78
這次的計畫打算每次跑40分鐘..然後再慢慢增加時間
還請問各位高人 ，在慢跑減肥的方面還有什麼可以增加效果的方式嗎?
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