健檢肝指數紅字38後開始養肝：一年吃過3款薑黃素實測比較

星辰時代風 · 2026-03-19T17:55:35+08:00

去年拿到健檢報告，其實本來很淡定。前幾年肝機能都正常，沒有紅字，我一直覺得自己算安全名單。結果去年看到，麩氨酸丙酮酸轉氨基酶紅字38。38不算什麼嚴重爆表，但看到紅字那瞬間還是有點礙眼。那陣子開始覺得每天怎麼睡都睡不飽，早上起來很沉，白天精神渙散。明明沒有熬到天亮，卻一直覺得累。連痘痘都變多，臉的狀態很不穩。雖來我本來痘痘就很多，但最近冒痘的狀況越來越誇張。當時只覺得是壓力大、作息亂，沒真的把這些警訊當做一回事。加班、熬夜、喝酒、整天外食，長期這樣，其實也不難理解為什麼會出現紅字哈哈哈。其實後來沒有做什麼激烈改變，就是慢慢調整而已。一、酒局能少就少，真的要喝就控制量。宵夜改清淡，多喝水。一週固定幾次走30分鐘，至少讓身體有動起來。然後固定回去追蹤數值。二、補充保健品。剛好趁這次整理一下這一年吃過的幾款薑黃素。1.悠活原力薑黃+朝鮮薊一開始聽股癌提到悠活，那時候只是覺得很多人長期在吃，沒有特別衝動下單。後來自己查一些資料的時候，才發現它好像是做那種比較細的薑黃素，主打吸收比較好。實際吃起來的感覺是吞起來不會卡卡的，身體負擔感比較低。我後來才發現它裡面還有搭一些偏向代謝、保養類型的成分，整體感覺比較像是日常維持體力跟代謝用的那種配方。2.Costco Youtheory 薑黃不得不說這一款CP值真的很高。因為是Costco的，價格實惠、份量又很大。我一開始買它其實很單純，就是不知道怎麼選，所以先買一罐試試看。只是它真的很大罐，最後還分給家人一起吃。唯一比較明顯的是，顆粒偏大，吞的時候要稍微注意一下。那時候大概吃了三週左右，精神跟體力確實有比較穩一點。很適合那種工作很忙、不想一直補貨的人。3.DHC 濃縮薑黃DHC在很多通路都看得到，這款最大的優點就是他很好攜帶。年初去日本工作將近一個月，要跑名古屋、靜岡、埼玉，行程一直換城市、換飯店。瓶瓶罐罐真的很不方便帶，所以乾脆直接在日本買保健品補充。它也是主打高倍率濃縮，有幾次應酬喝酒後補充，酒後不適感確實有比較輕一點。最後我自己的結論大概是：救急用（應酬、喝酒後）DHC＞悠活原力＞Costco日常保養悠活原力＞Costco＞DHCCP值Costco＞悠活原力＞DHC吃了一段時間後，精神狀態有比較穩定，疲憊的感覺減少一些，飯後悶悶的不適感也比較少。痘痘狀況沒有到瞬間消失，但整體膚況真的有好一點。接下來就是等今年的體檢完，看數字會不會回到正常區間。到時候就見真章了！結論就是38不是什麼大數字，但有讓我比較收斂一點。