給我錢買車 wrote:看醫生比較實在
我29歲..身高17...(恕刪)
在這裡是請鬼拿藥單
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1. 看醫生是沒錯, 但現在醫生....哀!
可能就是開給你 "軟便劑(高纖)" , 但是吃多後會有依賴性, 等於就變成慢性病
所以盡可能要自己調適, 從天天服用一包, 逐漸變成兩天服用一包, 然後三天...
到最後全戒掉
2. 正常飲食, 生活作息!
以正常人的體質當標準, 你有便秘情形的話, 肯定作息飲食有問題!
這邊建議你, 先停掉無關緊要的 "藥物, 保健食品.....", 然後最好三餐正常,
寧可 "少量多餐" 但不可 "少餐多量" ! 水的補充不要少, 也不能過多,
因為很可能你的養分只從膀胱排出, 而不選肛門!
這樣宿便會很難排出....自己去知識網站查成年人一天水分需求吧!
3. 均衡飲食
最好是少肉多蔬果, 米飯改吃糙米, 五穀(十穀)米...若開始吃不慣, 可依比例慢慢習慣
過去小弟我也有便秘(還出血, 連續多年)情況, 自從改吃糙米, 少吃肉 (大概一個月只吃一兩次牛肉麵)
如果有減肥需求, 天天 1~2顆蘋果 , 應該會比香蕉好
(去年買了 ipad 之後, 我也開始天天吃 apple
)然後可以喝 活益比菲多(選低脂的)之類的 ,像我習慣自己打果汁 (蘋果+奇異果+紅蘿蔔+活益比菲多)
加水稀釋後喝, 改喝豆漿 (如果身體普林值不高的話)應該會比牛奶健康
4. 少吃垃圾食品
什麼是垃圾食品, 如果你清楚最好!
不清楚的話這邊大概簡單講就是 "2次加工的食品"
例: 洋芋片, 巧克力,冰淇淋, 鹽酥雞, 臭豆腐, 速食店(全是), 市售包裝飲料, 加盟連鎖食品飲料,
蛋糕麵包, 油炸類, 焗, 烤, 起司類......
5. 少外食, 改自己烹調料理
前陣子塑化劑風暴之後, 不曉得還有沒有人敢外食?!
事實上, 小弟我這十幾年來老早就 "自給自足" , 幾乎一年外食機會不到十次
甚至麵條, 豆漿, 麵包, .... 全都自製! 一來省錢, 二來健康, 但最重要是可以從料理過程換取養生之道
6. 最好停止減肥
套用過去看電視的醫學常識, 這邊重複一次!
人體脂肪大概就是累積在 皮下跟內臟, 如果你肥胖是在青春期之前 , 而且過去身體健康無礙,
那脂肪多半是累積在皮下而非內臟, 算是健康福泰的基因! 就像人家說嬰兒肥, 嬰兒雖然肥,
但肥的是在皮下脂肪, 不是內臟脂肪, 所以嬰兒很少有心血管問題, 或高血壓病變等問題....
(所以減肥只是糟蹋自己的身體)
但如果青春期前的肥胖有引發肥胖的相關疾病 (例: 心, 血管, 血壓...), 那可能就是內臟脂肪囤積過多,
因為脂肪也有支持固定的功能, 當你內臟器官巨大化, 你的身體就需更多脂肪去支撐臟器,
那就真的有減肥的必要, 但減肥也是要循序的, 否則沒減到內臟脂肪, 反而減到了皮下脂肪
至於青春期過後, 脂肪只會囤積在內臟了, 哈哈! 所以這就是要勸大家少吃垃圾的理由!!!!
最後, 您若能忍受 "美食" (垃圾) 的誘惑, 然後作息也調整好, 根本不用吃什麼保健食品,
很快你的便秘就可以痊癒, 另外附贈個小秘密 : 因為, 敝人有自己個人的衛浴, 當改善飲食作息之後, 發現浴室的 浴池汙垢 , 馬桶尿垢 (尤其是尿垢), 會變得很少, 也省了很多清潔劑, 洗澡也不用很多香皂沐浴乳 (其實都是化工的介面活性劑....), 反正你到時候就知道了, 加油吧!
ps. 按摩腹部應該是由右往左, 順著結腸到肛門的方向 , 輕輕柔柔的將大便推出
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,有時會買酵素來吃,但最近改吃白木耳燉紅棗和枸杞可加一點紅冰糖,
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