昨天自己一個人(2011/07/25公路車)從中心碑騎至武嶺，花了四時二十六分，感覺從翠峰往上三公里以後速度及迴轉速掉了很快，只剩4.5.6速度在重拖，那段坡度大部分是八至十二度坡，要是體能不夠或練習時沒用較重齒比，真的天堂路就提早到了，去年我用登山車花了4h33m 慢了七分鐘比較不痛苦，看來平路或緩坡公路車練時要踩重一點。今年塔塔加4h08m, 樓上有人武嶺4:40塔塔加進歩3:48真是太厲害，不知怎麼練的可否告知。
個人積分：42分
文章編號：29555672
個人積分：12分
文章編號：29560282
dvd_did wrote:
很多人爬塔塔加用低框爬山輪是不對的,
我用鋁框板輪爬塔塔加可以比用低框爬武嶺還要快將近10分鐘,
...(恕刪)
我想只要板輪只要夠輕我想成績一定會比低框來的好
很多高手都用板輪,這是為什麼?因為夠輕拉
很多人的觀念裡都覺得板輪很重,我看來很多都比低框輕量多了,所以拿來爬山會輸嗎
雖然我沒騎過武嶺塔塔加,有機會一定要去
如何練習?
1.跑步--像跑五千,跑久了就會跑的快一點,這樣能讓你的心肺更好
2.來點重量訓練(腿),就像阿姆斯壯那樣的訓練(我沒有影片PO給大家)
3.跑山頭或者是跑四百使用八成力量,間格幾分鐘再跑一次,這是以前練田徑常用的訓練方
還有其他很多訓練方法,一定得選擇自己適合的方式來練,不然還是沒有用
這是我個人比較注重的地方,其他就免了
