訓練過後

JS傑森

43分

11樓

JS傑森

個人積分：43分

文章編號：42216986

coopers0201 wrote:
因為今年想去騎武嶺
用間歇來提高無氧區是比較快的方式...(恕刪)

如果你的目標是武嶺, 應該是要提高三區的能力. 你不可能一路用四區的強度上武嶺, 更不可能用無氧區的強度直上武嶺.

caf677

1041分

12樓

caf677

個人積分：1041分

文章編號：42223851

恢復力關係到課表的安排,量晨間心跳是一個方法
自身感覺也是很重要,有一點力不從心是還可以接受
緩和運動,涼水降溫,飲食補給對於隔天恢復都有幫助
緩和也不是隨便慢騎幾分鐘就好
最起碼得讓自己呼吸與心跳都穩定下來,已經不再大量出汗才差不多

六年前的夏天進行8字形三橫高山環島,當年的補給便利性自然是差很多
雖然每天也睡足八小時,對於恢復還是不夠用
當然當年此行前體能不夠好是主要原因啦
用八天完成三橫北宜梨山對當時的我真是太操了,還要面對烈日暴雨
回來後足足休閒騎四周,才覺得精氣神都復原
操過頭也

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