今天騎這心愛得腳踏車到高雄縣林園鄉,挑戰山坡....
結果發現....自己連老阿貝都比不過XD山路有50%都是用走了 好慘喔!!!
請問大家有沒有什麼可以自我訓練的方法@@?
還是我騎的方式有錯呢??
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1. 如果大大是初學者中的初學者 那建議大大先練習平路的騎乘 而且在練習平路騎乘的時候順便練習變速器的使用(你不希望在騎山路的時候碰到上坡越變越重吧?) 我曾經有看過一個阿伯騎100K以上的 carbon車因為不熟悉變速器的使用 在光榮碼頭的自行車道上坡的時候上不去跳下來牽的
其實平路也是可以練腿力的 只要變重一點就可以了 如果大大練到可以保持26到28KM/hr以上的時速(登山車)一段距離不用停車下來休息 那大大在轉戰山路會比較好2. 等變速器的使用熟練度 肌耐力還有心肺功能都有一定水準的時候 大大再騎山路會比較好 基本上一開始練習山路 最好把變速器調整的越輕鬆越好(之後再慢慢加上去) 因為先衡量自己的體能 步調騎山路會比較安全 畢竟01上有一些因為太過劇烈運動的其成導致悲劇的案例 所以希望大大可以一步一步來 我個人一開始是把變速器調整成前中盤+後大飛輪騎柴山 我覺得這個感覺對初學者來說剛剛好 因為如過坡度變大可以馬上變成前小盤+後大飛輪(最輕狀態) 而且這個時候鏈條是向左向下掉 如果是變後變速器 比較不好的變速器可能就會有比較不好變的感覺 我之前還因為這樣鏈條沒有跳對位置 導致空轉摔過一次車
很痛...3. 我想這樣慢慢循序漸進的方式 大大的腿力會練出來彽 我對練習騎山路的心得(連續3個月以上每天都騎山路約20KM)是...不會變瘦 但是會長肌肉 體重還是很重
不過等下了山騎平路之後會覺得 自己抽車變的好有力啊!!
目前最快可以騎到48KM/HR(登山車) 不過還是希望大大不要一開始就太衝 因為我之前也有因為跟我哥比賽衝山路 玩得太過火 心臟還有腿部肌肉有快要爆裂的劇烈疼痛感 那時候還滿臉發白 差點暈倒
以後不敢玩這麼兇了4. 這一點最重要 就是騎山路一定一定一定要戴安全帽!!! 你可能會想我上坡都騎這麼慢了 哪會危險阿? 但是等你下山就知道 那種速度感可是快到有時候會控制不住的 有時候速度會到50甚至60KM/HR以上 這時候如果有個啥意外(譬如狗狗跑出來 或是有車想超車逆向開到你的車道) 那後果不堪想像!! 不是詛咒您 是希望多一份預防多一份保障!!
最後希望大大可以平平安安的出門 非常充實的回家~
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