a_loo wrote:
自從風櫃嘴右膝受傷後...(恕刪)
跌倒若是拉傷,復原時間應該在半個月內
(北橫之行前12天,我也曾跌過一跤約10天才復元,但若
受到震動仍會隱痛,現在已經完全恢復.)
反正還有25天,還是很有機會參加,到時間接近時視實際狀況再決定吧
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a_loo wrote:
最近老是覺得一些關節...(恕刪)
小心..這兩天天氣很不穩定..
所以會使得關節部份有愛傷過的人,會有不舒服的情形..
避免久坐..久站..久騎..
救急部份: 保持暖和(方法不拘),就是讓關節熱起來..
騎單車前:受傷部份使用長效熱敷藥劑拭擦,再使用適當的護具保護..
前十五分鐘務必慢騎..熱身後,在騎車時有發現任何疼痛立即休息..
所以不適合遠行.以免騎不回來..
天氣冷時,不宜休息太久..
每次出發皆需熱身(否則需使用熱身油)
長期保養:
1.維骨力..要持續吃..
2.長生學(很奇妙的一種能量學,應該有不少人接觸過)
3.綜合維他命..
實在不是很會表達..等有空時再好好的整理一下..
我是達叔,達叔就是我..
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時間:2007/12/29
出發地:台北大學
目的地:烏來福山
時程:約半天
會合點1:06:20 橫溪(台三與110交會口)
會合點2:07:10 新烏路口
行程如下
| location | 里程 | 累計 里程 |
高度 | 爬升 高度 |
坡度 | 時速 | 所需 時間 |
預計 到達 |
休息 時間 |
預計 出發 |
| 台北大學 | 5 | 06:10 | 06:10 | |||||||
| 三峽新店交界 | 11.7 | 11.7 | 140 | 135 | 1.15% | 20 | 00:35 | 06:45 | 06:45 | |
| 新烏路口 | 11.2 | 22.9 | 10 | -1.16% | 25 | 00:26 | 07:11 | 00:02 | 07:13 | |
| 深仗板 | 4 | 26.9 | 130 | 120 | 3.00% | 14 | 00:17 | 07:31 | 07:31 | |
| 新下龜山橋 | 3.1 | 30 | 60 | -2.26% | 30 | 00:06 | 07:37 | 07:37 | ||
| 能關寺 | 5.4 | 35.4 | 165 | 105 | 1.94% | 15 | 00:21 | 07:58 | 07:58 | |
| 烏來老街 | 2 | 37.4 | 135 | -1.50% | 30 | 00:04 | 08:02 | 00:10 | 08:12 | |
| 福山 | 16.8 | 54.2 | 400 | 265 | 1.58% | 16 | 01:03 | 09:15 | 00:30 | 09:45 |
| 烏來老街 | 16.8 | 71 | 135 | -1.58% | 28 | 00:36 | 10:21 | 10:21 | ||
| 能關寺 | 2 | 73 | 165 | 30 | 1.50% | 15 | 00:08 | 10:29 | 10:29 | |
| 新下龜山橋 | 5.4 | 78.4 | 60 | -1.94% | 30 | 00:10 | 10:40 | 10:40 | ||
| 深仗板 | 3.1 | 81.5 | 130 | 70 | 2.26% | 15 | 00:12 | 10:53 | 10:53 | |
| 新烏路口 | 4 | 85.5 | 10 | -3.00% | 30 | 00:08 | 11:01 | 11:01 | ||
| 三峽新店交界 | 11.2 | 96.7 | 140 | 130 | 1.16% | 20 | 00:33 | 11:34 | 11:34 | |
| 台北大學 | 11.7 | 108.4 | 5 | -1.15% | 28 | 00:25 | 11:59 | 11:59 | ||
| 累計 | 108.4 | 108.4 | 655 | 21.13 | 05:07 | 00:42 | 05:49 |
貼心的女兒,小海豚最得意的作品
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