WAGAMAMA wrote:
為了讓今早無法參加的...(恕刪)
可以盜文之後修正我再發表文可以嗎???
其實我不是專業的人士，在版上高手如雲，我只是野人獻曝
對於部份伙伴應該夠了
昨天假期來的突然，一時準備不多，也不夠充足，希望大家可以滿足，在澄清湖的練習
還有許多其他團的團友來幫忙，昨天小朋友很多，由您們出現，安全性提高許多，在此一併感謝
如果有心想參與其他團的長程活動，澄清湖的練習是必要的，建議練習４圈，不休息剛好３０公里
初練習建議：（練習一週三次為上限，其他時候輕鬆騎）
騎二圈不休息二次(四圈)
↓
騎三圈休息再衝刺騎一圈
↓
騎四圈不休息
↓
騎四圈不休息-衝刺騎一圈、一圈休息騎（慢騎)
↓
騎四圈穩定加速不休息
要循序漸進的練習，會有幫助的
油俠 大德魯伊－狂草
