家裡有跑步機跟划船機最近起床踩地腳會痛,去看醫生說疲勞性骨折..必須減少跑步量,也沒跑很多可能我天生體質差吧…划船機我沒辦法划很久很酸需求是讓我心率可以維持140-150半小時以上,目前看到飛輪車,品牌好像是BH比較有名,還有其他推薦的產品嗎?已下訂BH919CZ,等到貨再來試試看
asd991142 wrote:我也有買H919CZ...(恕刪) 我到貨後騎了幾次,大腿很酸不過至少不會對我的腳底繼續衝擊了,心率也符合要求,整體感受還不錯還沒有去參加送的線上課程跟ZWIFT APP,使用上都OK了阿對了,他煞車後那個煞車皮會有部分還碰到輪子,需要用手推一下,這點有點美中不足
最近接觸超慢跑的書看到裡面介紹如果沒辦法出去跑在家可以買個健身踏板做上下訓練一樣有超慢跑的效果試著拿家裡的小板凳試著做了看兩集動畫的時間還真的覺得呼吸會有點急促還不到喘的地步而且也是爆汗我覺得強度還比網路上有人教的原地節拍超慢跑還強原地超慢跑對我就只是會流汗的程度而已但踏板應該不能用太高因為超慢跑的原理就是利用耐久性較好的慢肌做長時間的運動來消耗能量踏板太高的話可以就會用到容易疲勞的快肌才能把身體帶上去就失去用慢肌運動的初衷了