如標題!
騎公路車後
左邊腰沒事,倒是右後腰會痛,感覺有想像肌肉拉傷
請問需要調整哪個地方才能解決?
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songbanks wrote:
如標題!騎公路車後左邊腰沒事,倒是右後腰會痛,感覺有想像肌肉拉傷....(恕刪)
請人從背後觀察一下自己的騎姿
在踩踏(拉提)時 是否上半身會左右晃動?
腳踏在最低點時,其中一腿是否已經近乎垂直?
若會晃動,且近乎垂直,可能座管調得太高了
在踩踏(拉提)時,上半身長時間左右晃動維持身體平衡
造成核心肌群過度疲勞拉傷
正確的騎姿,上半身是幾乎不會任意晃動,只有兩腿不斷地迴轉,輸出源源不斷的動力驅駛前進
可先簡單的座一下人車幾何設定...
1. 調整座墊高度
適當降低一下座管高度;
臀部先坐滿座墊, 以不突出座墊後緣為限.
當曲柄到最低點(約6點鐘方向)時,小腿彎曲的角度大約10~20度,
也就是大腿跟小腿的夾角大約160~170度
2. 調整座墊前後位置
當曲柄平行地面(約3點鐘方向)時,從膝蓋骨下端,
拉鉛垂線應該要大約穿過腳踏軸心
若鉛垂線在腳踏軸心之後,表示坐墊太後面了,必須將坐墊往前調
若鉛垂線在腳踏軸心之前,表示坐墊太前面了,必須將坐墊往後調
此外,多多鍛鍊核心肌群,也是很有幫助的~
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