各位大大分享一下運動的消費經驗吧!有沒有人去健身房運動覺得不錯的或是買到不錯的運動課程推薦一下吧!各位都在哪個健身房運動呢?運動都做哪些項目?運動做了多久身體才會有形狀或線條出現呢?還有各位飲食習慣都會吃哪些食物?
為何樓主不先拋磚引玉跟大家說說您自己的經驗?"樓主"分享一下運動的消費經驗吧!"樓主"去健身房運動覺得不錯的或是買到不錯的運動課程推薦一下吧!"樓主"都在哪個健身房運動呢?運動都做哪些項目?"樓主"運動做了多久身體才會有形狀或線條出現呢?還有"樓主"飲食習慣都會吃哪些食物?
james_lu34 wrote:各位大大分享一下運動的消費經驗吧!有沒有人去健身房運動覺得不錯的或是買到不錯的運動課程推薦一下吧!各位都在哪個健身房運動呢?運動都做哪些項目?運動做了多久身體才會有形狀或線條出現呢?還有各位飲食習慣都會吃哪些食物? 跟你講了你也做不到.....就算我在旁邊督促你妳也做不到,例如我在練得跟吃的, welsontsai 就做不到,他跟我一起練了好幾個月.你要他跟我練一樣吃一樣他會寧願線條圓圓的.
我自己是沒有去過健身房都在家裡自己運動最多就是用手機Nike Training Club運動APP跟著做每天就是做6分鐘雕碩身形做完之後我還會固定喝一杯牛奶我本身因為工作的關係都久坐我想讓身體或是核心肌群線條更明顯一些想要效果在更好一點最近有在想要到健身房去所以想看看大家有什麼建議
james_lu34 wrote:我自己是沒有去過健身...(恕刪) 每天做6分鐘.沒有什麼效果吧.如果有一定的肌力.每天15-20分鐘保持體態還可.如果你是才開始運動.就每天保持.每天加點時間.最少也要有40-50分鐘.才比較有進步的空間.確定有習慣性運動.也樂於把運動當成生活的一部分.再考慮吧.
三年前參加三鐵比賽開始運動一直都是自已練習除了三鐵之外也會參加自行車活動和路跑三項之中以自行車為主每年騎車累積距離約四千多公里騎過一日北高、一日雙塔但自已練習很難練出肌肉因為長時間運動會怕爆掉都會儘量讓心跳保持在有氧區間但這樣只練到耐力最近開始跑健身房重訓也請了個教練重訓的主要目的就是要增加肌力和肌肉量每週一次教練指導加一次自已練習每次一小時練了二個多月騎車更有爆發力速度也有提升(之前已經停滯蠻久了)我的結論是自已運動大多只有減脂的效果肌肉量變化不大線條還是不明顯就是單純的變瘦了開始重訓之後除了減指外又有增肌的效果身體線條變化比較明顯
james_lu34 wrote:我自己是沒有去過健身...(恕刪) 回正旨:在這爬文後買了大家推薦的書籍...看完..家裡有啞鈴,健身車...另外....6分鐘健身!除非大大用的強度夠高的間歇運動...不然就是樓主被誤導了