小惡魔市集悅遊日本活動報導

10分

個人積分：10分

文章編號：69727003

各位大大分享一下運動的消費經驗吧！

各位大大分享一下運動的消費經驗吧！
有沒有人去健身房運動覺得不錯的或是買到不錯的運動課程推薦一下吧！
各位都在哪個健身房運動呢？運動都做哪些項目？
運動做了多久身體才會有形狀或線條出現呢？
還有各位飲食習慣都會吃哪些食物？

文章關鍵字

179分

個人積分：179分

文章編號：69728541

為何樓主不先拋磚引玉跟大家說說您自己的經驗?

"樓主"分享一下運動的消費經驗吧！
"樓主"去健身房運動覺得不錯的或是買到不錯的運動課程推薦一下吧！
"樓主"都在哪個健身房運動呢？運動都做哪些項目？
"樓主"運動做了多久身體才會有形狀或線條出現呢？
還有"樓主"飲食習慣都會吃哪些食物？

2649分

個人積分：2649分

文章編號：69729221

james_lu34 wrote:
各位大大分享一下運動的消費經驗吧！
有沒有人去健身房運動覺得不錯的或是買到不錯的運動課程推薦一下吧！
各位都在哪個健身房運動呢？運動都做哪些項目？
運動做了多久身體才會有形狀或線條出現呢？
還有各位飲食習慣都會吃哪些食物？

跟你講了你也做不到.....
就算我在旁邊督促你妳也做不到,
例如我在練得跟吃的, welsontsai 就做不到,
他跟我一起練了好幾個月.

你要他跟我練一樣吃一樣他會寧願線條圓圓的.

179分

個人積分：179分

文章編號：69742595

CP-9 wrote:
跟你講了你也做不到...(恕刪)

我還是乖乖的去吃我的雞排加珍奶
增肌減脂是甚麼???

10分

個人積分：10分

文章編號：69963938

我自己是沒有去過健身房
都在家裡自己運動
最多就是用手機Nike Training Club運動APP跟著做
每天就是做6分鐘雕碩身形
做完之後我還會固定喝一杯牛奶
我本身因為工作的關係都久坐
我想讓身體或是核心肌群線條更明顯一些
想要效果在更好一點
最近有在想要到健身房去
所以想看看大家有什麼建議

96分

個人積分：96分

文章編號：69964001

james_lu34 wrote:
我自己是沒有去過健身...(恕刪)

每天做6分鐘.沒有什麼效果吧.如果有一定的肌力.每天15-20分鐘保持體態還可.如果你是才開始運動.就每天保持.每天加點時間.最少也要有40-50分鐘.才比較有進步的空間.確定有習慣性運動.也樂於把運動當成生活的一部分.再考慮吧.

大腳哈利張

264分

大腳哈利張

個人積分：264分

文章編號：69970825

CP-9 wrote:
跟你講了你也做不到...(恕刪)

的確如此，知易行難～

3007分

個人積分：3007分

文章編號：69979721

三年前參加三鐵比賽開始運動
一直都是自已練習
除了三鐵之外也會參加自行車活動和路跑

三項之中以自行車為主
每年騎車累積距離約四千多公里
騎過一日北高、一日雙塔
但自已練習很難練出肌肉
因為長時間運動會怕爆掉都會儘量讓心跳保持在有氧區間
但這樣只練到耐力

最近開始跑健身房重訓也請了個教練
重訓的主要目的就是要增加肌力和肌肉量
每週一次教練指導加一次自已練習
每次一小時
練了二個多月騎車更有爆發力
速度也有提升(之前已經停滯蠻久了)

我的結論是自已運動大多只有減脂的效果
肌肉量變化不大線條還是不明顯
就是單純的變瘦了
開始重訓之後除了減指外又有增肌的效果
身體線條變化比較明顯

2649分

個人積分：2649分

文章編號：69991558

james_lu34 wrote:
每天就是做6分鐘雕碩身形

這比我過去十年任何一種運動的暖身還要短阿.
碩什麼型阿.....
你每天拉屎都不止這時間了.

1666分

個人積分：1666分

文章編號：69993546

james_lu34 wrote:
我自己是沒有去過健身...(恕刪)

回正旨：
在這爬文後買了大家推薦的書籍...看完..
家裡有啞鈴，健身車...
另外....6分鐘健身！
除非大大用的強度夠高的間歇運動...
不然就是樓主被誤導了

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