男生有什麼好的減肥方式？穿塑身衣如何？

最近過完年一踏上磅秤，我的老天從78胖到82...於是下定決心想好好減肥！
跑著跑著突然想到，如果同時做握力訓練不知道可不可行呢？

另外我最近在臉書廣告上看到一款男性塑身衣，
什麼V領OO衣的，會有效果嗎？還是其他牌比較推薦呢？
加上運動雙管齊下真的有效嗎？還是只是讓小腹看起來比較平坦而已？
目前手邊有一顆costco買的健身滾輪，那顆練得出來小腹嗎？
還有看到一種運動叫波比操，一般來說一天要做幾組？

本身因為上班關係很長時間都不會運動到，
下了班就是家裡附近跑一跑，如果下雨的話有什麼替代方案呢？

跪請版上大神賜教！