去年偶然間觀看了國外street workout相關影片，從而了解到俄式挺身這個動作
這段時間看了很多文章、資料、影片，各種相關的資源，了解這動作的由來、訓練方式
、細節、難度及其變化。
因為自己本身也有在練習，加上曾經遇到一些疑惑、問題及挫折
所以整理去年至今的心得分享給有興趣、不知如何開始、如何訓練以及碰到問題的人
純屬自己的整理和本身經驗及見解，之後會再陸續新增及更新
關於俄式挺身
關於俄式挺身的手掌擺放位置
Planche Lean (俄挺衝肩訓練)
Tuck Planche
個人積分：15分
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user and pwd wrote:
去年偶然間觀看了國外...(恕刪)
我練planche的相關力量訓練內容，分享給正在練或不知如何練的人參考
至於內容的變化及項目的增加就依照自己能力、習慣及喜好去斟酌調整
My planche training
Work smart and go home early.
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