跳跳繩可以甩掉肚子的肉嗎?

因為最近下雨
不能出去慢跑
跳繩有辦法甩掉肚子的肉嗎
大概都是一次跳幾下然後休息
例如200下休息連續5輪
還是跟慢跑一樣能撐越久效果越好

2010-11-07 13:10 #1

文章關鍵字

跳繩肚子

getdown

9分

2樓

個人積分：9分

文章編號：23681795

腹部囤積的都是脂肪為主
有氧運動可以消脂，但是每一次請持續二十分鐘以上
用單腳循環跳，可以減輕膝蓋以及足踝的負擔
如果重點在消肚子，請把腳抬高一點
強度喔，你自己心臟受得了就好了......

慢慢調整，不要操之過急......

別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿～

73分

3樓

個人積分：73分

文章編號：23693132

getdown wrote:

用單腳循環跳，可以減輕膝蓋以及足踝的負擔

如果重點在消肚子，請把腳抬高一點

鞋子穿好一點，穿能吸震的鞋子+襪子...
至於單腳循環跳..體重是固定的，單隻腳接受衝擊會比雙腳同時接受衝擊來的更大喔..
股四頭肌有在鍛鍊的，且體重沒有超重的，才建議用跳繩當成有氧

26分

4樓

個人積分：26分

文章編號：23695412

阿誠3525 wrote:
因為最近下雨不能出去...(恕刪)

跳三分鐘一個循環,跳4次,第五循環跳九分鐘...

Do not seat your love upon a precipice because it is high.

小惡魔新聞台