由飼料雞往仿土雞之路邁進

clairee_wen · 2014-09-26T22:08:38+08:00

今天。。。我終於挑戰成功了。終於重新站上九公里, 跑了一個小時15分鐘.前兩天有大大建議我可以把跑步時間拉長到一個小時。我終於在今天達成了。我自己覺得很開心是因為在今年1月1日開始決定跑步，從跑200公尺都快斷氣，到後來可以跑10公里。可惜在今年4月，不得不休養了快4個月，才重新再跑步(有氧課則在術後一個月恢復，但但貧血狀況依舊, 所以量力而為)。從8月中恢復跑步以來, 這二個多月，每次跑步都覺得很吃力，總覺得心臟負荷不了，幾次都快暈過去。九月開始加入重訓, 到了第四週，肌力可能有上來，所以今天出門時告訴自己，今天要跑一個小時，這是必達值，因為今天同學請吃飯，得要消耗很多熱量。但很擔心跑不了這麼久，本來想像大大說的先重訓再有氧，但我很怕我會懶病發作就還是決定今天純有氧就好了。從小就被外婆家的親戚取叫飼料雞，雖然，沒辦法成為土雞，但至少可以成為可變成一隻仿土雞吧。來這裏爬文之餘也受到好幾位大大的釋疑，讓我在學習中更有方向，感謝大家。。。

CP03

75分

361樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：53673200

Carykenz wrote:
clairee_we...(恕刪)

應該是因為太熱身體多耗了能量降溫吧.

CLONING

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362樓

CLONING

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http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/estimate/index

可以利用耐力網的跑力值來做科學化訓練配速練習

各種配速可以看

http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/site/page/view/heartlevel

個人建議是您步距可以考慮再大一點步頻夠標準的180 不過步距偏短的話就變小碎步跑速度不容易提升