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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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小弟受傷中了IT Band，請問有大大有相同經驗嗎？

Motor123

59251分

11樓

個人積分：59251分

文章編號：82037218

休息，反正疫情也出不去，然後去看醫生。

DIRAC10

669分

12樓

個人積分：669分

文章編號：82040113

休息按摩吃藥只是治標不治本，你真正需要的是調整座管高度，我以前也中過ITBS，休息也沒用，一復騎20K又開始痛 orz

orz

上網試算適合的座管高度後調低，至今3年未再復發

jcchiou

7699分

13樓

個人積分：7699分

文章編號：82041801

運動醫學是非常專業.
一般骨科復健科, 只會要你別再重複傷害就好.
跑步會痛就叫你不要跑, 騎車會痛就就叫你不要騎.
你的病沒甚麼大不了的, 只要不運動都會好.
是這樣嗎?

專業人士不好找, 運動傷害發生只好在網路上亂問一通.
連常見的傷痛都找不到合適的人處理.

218分

14樓

個人積分：218分

文章編號：82068386

休息
找物理治療所評估
臀部肌肉看看

66分

15樓

個人積分：66分

文章編號：82224916

訓練後記得多放鬆腿部周圍的肌肉，避免運動傷害，可以利用滾筒放鬆，提供兩篇文章給您參考:
【滾筒按摩-下肢篇】4個要點找到適合自己的滾筒
【滾筒按摩-上肢篇】教你利用滾筒的三種按壓技巧放鬆肌肉

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