我自己是去wg運動一兩個月後就感覺到有一些效果
精神變得比較好 比較不會上班昏昏欲睡啥的
至於肌肉量就比較花時間才有
正常...
初期會瞬間瘦..然後體重會上升一段(肌肉開始增加)
後面會停滯一段時間...有的人會很久 之後才又開始慢慢瘦下去

不過還是要搭配飲食..你飲食不搭配..怎樣也是不會瘦(25歲以下很多人都是仗著基礎代謝好體重才不會特別明顯..我以前吃怎樣都還是體指率13以下..現在這年紀..怎樣都27..哈哈)

最近再搭配168飲食跟運動減重中(我是才一周時間就體重停滯了)


每每嘗試減重都是因為健康跟"褲子"(因為我不想買褲子)
我覺得是看個人體質...

我曾經試過每天運動一小時+都吃水煮青菜配茶葉蛋或豆漿

連續兩周吧..瘦不到一公斤

覺得不快樂也無法瘦身!!!!

胖到現在
減肥沒有捷徑
減重下來你還得要維持
唯一正途就是 增加肌肉量 減少體脂肪
Kelly75 wrote:
我覺得是看個人體質....(恕刪)


建立運動習慣是心態的問題

先去測inbody,體脂肪偏高就去照一下腹部超音波,看脂肪肝情況.

我的減肥之路是醫生的一句話:快重度脂肪肝了,你再不節食運動,後果自負哦.

從此我的心態就是要消除脂肪肝,瘦了19公斤,體脂率19,輕度脂肪肝

現在目標是無脂肪肝
爬山啊...現在二個多月, 掉了12KG了吧..

準備向掉30KG的方向前進....

上週的事




腳底按摩就省了, 20公里給你按不停, 按到你腳底爽歪歪, 幾乎都石子路

此人不是我, 我只是在森林邊休息, 邊看過往登山客, 順手拍一張



景還算不錯

必須維持定時定量的運動,比如跑五千公尺,剛開始要花一個半小時,最後只花50分鐘就完成,這就是有效果,都要經歷撞牆期,過了就好了,別只想求現成的...
床上躺半年,什麼骨感都有了。
看個人體質~
還要搭配飲食
持之以恆 往往是最困難的
咪蒐 wrote:
最近開始每天看you...(恕刪)


很多先進說了,跟吃有關!運動只是輔助,當然有增肌更好,體重增加。
不外乎:
水份增加,過去肌肉太少開始增肌(短時間只是錯覺),是油開始少了,露出肌肉,你以為長肉,(那會長那麼快

我用超慢跑8-13分/公里。一年減了十幾公斤。因為每天晚上還是喝半瓶高梁,減的很慢,後來每週四天17公里。才又減四公斤。
改成六日各喝6-8瓶脾酒。
平常單杠,伏地挺身各60-100次。

平均還在2-4公斤落差,不過我覺得夠了,現在的體形,符合我的理想。

加油!想要瘦!就要控制吃的東西,也不要虐待自己。
像我每周休息2-3天,都在吃冰淇淋,喝酒。
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