運動多久開始有效果?

蘋果冰醋

138分

11樓

蘋果冰醋

個人積分：138分

文章編號：78507550

我自己是去wg運動一兩個月後就感覺到有一些效果
精神變得比較好比較不會上班昏昏欲睡啥的
至於肌肉量就比較花時間才有

wyldkao

1154分

12樓

wyldkao

個人積分：1154分

文章編號：78514935

正常...
初期會瞬間瘦..然後體重會上升一段(肌肉開始增加)
後面會停滯一段時間...有的人會很久之後才又開始慢慢瘦下去

不過還是要搭配飲食..你飲食不搭配..怎樣也是不會瘦(25歲以下很多人都是仗著基礎代謝好體重才不會特別明顯..我以前吃怎樣都還是體指率13以下..現在這年紀..怎樣都27..哈哈)

最近再搭配168飲食跟運動減重中(我是才一周時間就體重停滯了)

每每嘗試減重都是因為健康跟"褲子"(因為我不想買褲子)

Kelly75

211分

13樓

Kelly75

個人積分：211分

文章編號：78515567

我覺得是看個人體質...

我曾經試過每天運動一小時+都吃水煮青菜配茶葉蛋或豆漿

連續兩周吧..瘦不到一公斤

覺得不快樂也無法瘦身!!!!

胖到現在

jatyleon1015

3分

14樓

jatyleon1015

個人積分：3分

文章編號：78519547

減肥沒有捷徑
減重下來你還得要維持
唯一正途就是增加肌肉量減少體脂肪

bogiemon

57分

15樓

bogiemon

個人積分：57分

文章編號：78533517

Kelly75 wrote:
我覺得是看個人體質....(恕刪)

建立運動習慣是心態的問題

先去測inbody，體脂肪偏高就去照一下腹部超音波，看脂肪肝情況．

我的減肥之路是醫生的一句話：快重度脂肪肝了，你再不節食運動，後果自負哦．

從此我的心態就是要消除脂肪肝，瘦了19公斤，體脂率19，輕度脂肪肝

現在目標是無脂肪肝

意思到了

986分

16樓

意思到了

個人積分：986分

文章編號：78636821

爬山啊...現在二個多月, 掉了12KG了吧..

準備向掉30KG的方向前進....

上週的事

腳底按摩就省了, 20公里給你按不停, 按到你腳底爽歪歪, 幾乎都石子路

此人不是我, 我只是在森林邊休息, 邊看過往登山客, 順手拍一張

景還算不錯

一縷之唸不鎖情關

3045分

17樓

一縷之唸不鎖情關

個人積分：3045分

文章編號：78640266

必須維持定時定量的運動，比如跑五千公尺，剛開始要花一個半小時，最後只花50分鐘就完成，這就是有效果，都要經歷撞牆期，過了就好了，別只想求現成的...

Howard_Z

169分

18樓

Howard_Z

個人積分：169分

文章編號：78648635

床上躺半年，什麼骨感都有了。

teses

20分

19樓

teses

個人積分：20分

文章編號：78738987

看個人體質～
還要搭配飲食
持之以恆往往是最困難的

start95

2050分

20樓

start95

個人積分：2050分

文章編號：78739923

咪蒐 wrote:
最近開始每天看you...(恕刪)

很多先進說了，跟吃有關！運動只是輔助，當然有增肌更好，體重增加。
不外乎：
水份增加，過去肌肉太少開始增肌（短時間只是錯覺 ^++^

），是油開始少了，露出肌肉，你以為長肉，（那會長那麼快 ^++^

）

我用超慢跑8-13分/公里。一年減了十幾公斤。因為每天晚上還是喝半瓶高梁，減的很慢，後來每週四天17公里。才又減四公斤。
改成六日各喝6-8瓶脾酒。
平常單杠，伏地挺身各60-100次。

平均還在2-4公斤落差，不過我覺得夠了，現在的體形，符合我的理想。

加油！想要瘦！就要控制吃的東西，也不要虐待自己。
像我每周休息2-3天，都在吃冰淇淋，喝酒。 rock

運動多久開始有效果?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

運動多久開始有效果?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！