正常...初期會瞬間瘦..然後體重會上升一段(肌肉開始增加)後面會停滯一段時間...有的人會很久 之後才又開始慢慢瘦下去不過還是要搭配飲食..你飲食不搭配..怎樣也是不會瘦(25歲以下很多人都是仗著基礎代謝好體重才不會特別明顯..我以前吃怎樣都還是體指率13以下..現在這年紀..怎樣都27..哈哈)最近再搭配168飲食跟運動減重中(我是才一周時間就體重停滯了)每每嘗試減重都是因為健康跟"褲子"(因為我不想買褲子)
Kelly75 wrote:我覺得是看個人體質....(恕刪) 建立運動習慣是心態的問題先去測inbody,體脂肪偏高就去照一下腹部超音波,看脂肪肝情況.我的減肥之路是醫生的一句話:快重度脂肪肝了,你再不節食運動,後果自負哦.從此我的心態就是要消除脂肪肝,瘦了19公斤,體脂率19,輕度脂肪肝現在目標是無脂肪肝
爬山啊...現在二個多月, 掉了12KG了吧..準備向掉30KG的方向前進....上週的事腳底按摩就省了, 20公里給你按不停, 按到你腳底爽歪歪, 幾乎都石子路此人不是我, 我只是在森林邊休息, 邊看過往登山客, 順手拍一張景還算不錯
咪蒐 wrote:最近開始每天看you...(恕刪) 很多先進說了,跟吃有關!運動只是輔助,當然有增肌更好,體重增加。不外乎:水份增加,過去肌肉太少開始增肌(短時間只是錯覺),是油開始少了,露出肌肉,你以為長肉,(那會長那麼快)我用超慢跑8-13分/公里。一年減了十幾公斤。因為每天晚上還是喝半瓶高梁,減的很慢,後來每週四天17公里。才又減四公斤。改成六日各喝6-8瓶脾酒。平常單杠,伏地挺身各60-100次。平均還在2-4公斤落差,不過我覺得夠了,現在的體形,符合我的理想。加油!想要瘦!就要控制吃的東西,也不要虐待自己。像我每周休息2-3天,都在吃冰淇淋,喝酒。