一個月的衝刺

61分

11樓

個人積分：61分

文章編號：41354408

我只有每天重訓一個半小時，大概連續一個月，口角炎就很難好了.......

過度運動會讓免疫力下降。

運動燃燒熱量，同時也會產生很多自由基，如果運動量很大，多補充一些抗氧化劑 C, E, 類黃酮之類的。

No day but today!

38分

樓主

個人積分：38分

文章編號：41354637

感謝各位大大回覆
我剛剛想到一個問題....
就是瘦太快會有肥胖紋的問題對吧
那我還是維持正常的運動量好了...
寧願慢慢減也不要有肥胖紋
感謝各位大大的建言

gisha

13分

13樓

個人積分：13分

文章編號：41396155

室內腳踏車2.5~3hrs?!
能持續這麼久~想必強度也不高吧~強度不高~想必熱量也消耗的很少~
有氧運動裡~跑步是消耗最多的~
如果可以的話~就跑步吧~一開始從快走開始~循序漸進跑3k~4k~5k~~~~~
如果是以減肥為目標~
可以先做無氧30min後~再做有氧~效果應該會比較好唷!

297分

14樓

個人積分：297分

文章編號：41418895

達達的馬蹄 wrote:
室內腳踏車2.5小時

這類強度不高的有氧運動　　只是浪費時間　　也沒什麼效果

而且花太多時間了

汰火

0分

15樓

個人積分：0分

文章編號：41469694

我本來100多KG現在72.....不小心減太快肥胖紋就出來了希望你慢慢減囉!!

小惡魔新聞台