pvp1232001 wrote:
阿還有以前入社時教練說了一句話,No waste
不好意思
不是想討戰
依照您之前拳擊教練的標準
有教出啥很厲害的選手嗎？
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pvp1232001 wrote:
我做得到3500超過怎麼辦?
都跟你說了輕而易舉,
做到就做到阿,
你自己說輕而易舉的,
幹嘛要獎勵??
沒獎勵做不到喔?
那你快給樓主獎勵,
喔! 原來 3500 卡減脂肪還要先說好有獎勵 才能開始嘗試的事情,
我就說你別唬爛啦!
你又自爆了啦!
加強一下邏輯能力好嗎!
pvp1232001 wrote:
目前手邊沒體脂計,11月中會去日本順道帶個體脂計回來,
只有舊式的,因為本人從不看體脂計
到時會拍一天的食物跟運動內容,運動內容很簡單的..
以及開始前體脂跟開始後體脂
有體脂計比較難說什麼造假拉,有的沒的..
你藉口好多喔,
我也不鳥體脂肪計的, 我看鏡子為準的啦,
體指計本來就是量量爽的阿!
不好意思, 我在這篇以示範過了,
你去外面買的那種不準, 可以去醫院找比較準X光來玩啦!
當然最終還是鏡子前的才實在啦!
沒關係, 你有本式造假都去給假給大家看看,
至少還證明除了唬爛, 你有能力造假阿!
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4544201
如果你 170 + 58 + 28 肥肚腰的男生都這麼困難要扯這麼多還沒法 3500 卡.
人加樓主 167 + 123.8 還是女生..... 3500 根本天方夜譚阿!
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pvp1232001 wrote:
的確稱不了一個小時,因為我從來不打籃球..
加油....
恩... 加油........
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=642&t=4480899&p=2#56885941
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去報對,人家寧願選個女生
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版主前面有發文說tabata這個東西,
這也是為何有興趣回應此版的原因,
tabata剛開始(好像是職業拳擊手還業餘忘記了)發明的
之前有拳擊手表演這個好像3分10幾秒
找不到連結,但是tabata持續努力下去是可行的,
因為裡面有非常多有用的菜單..
先加強肌耐力是好事...
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pvp1232001 wrote:
噗..看妳身材也滿...(恕刪)
你知道他跟你的差別嗎
要達到TABATA標準他都不一定做不到(搞不好可以啦我不曉得)，所以他不會亂建議別人去做這運動
https://www.facebook.com/TW.FitMom/posts/947854985229813
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411492240.A.BD0.html
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442632615.A.5B4.html
你要達到這個標準，不是啞鈴槓鈴少幾磅還是輪胎少翻兩圈的問題
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什麼叫做170%最大攝氧量?若以100%最大攝氧量來說大約等於90%的最大心跳率，一般素人慢跑的強度約在70左右，全力衝刺大概是90%+以上，在爆炸現場全力脫逃約是心跳最大值(可能是110%最大攝氧量或更高)。因此大部分人用四分鐘做一套有點喘的課表，就收工了，那成效很有限，僅是讓你拍拍流汗的上傳打卡照片說：耶，我完成了4分鐘高強度間歇耶@@
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還有發名者是個教授
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