重力訓練右側肩部受傷,已經有6週,剛開始有點像頸部落枕的痛,但後來肩部轉動時會有時會有卡卡的聲音,或突然手有往前伸出或往前伸出拿物品的動作,也有卡卡的聲音.
那時做的重力訓練有胸部的臥推、機器直立椅推胸部、機器直立椅斜上推胸部、滑輪頸後下拉、槓鈴深蹲、啞鈴肩側舉.
復健科的醫生說軟骨受傷,比較沒有完整包覆骨頭.骨科的醫生說軟骨應該沒有受傷,應該是韌帶受傷,位置大概在鎖骨跟三角肌間的韌帶受傷.
骨科醫生有做體質測試,說我為筋骨鬆軟體質,因此要我做重力訓練要特別小心,要不然很容易受傷.還說做運動後冰敷,平常沒做運動就熱敷,但假日沒做運動去泡溫泉後,肩膀反而比較會有卡卡的聲音,這平常要熱敷也是有點怪怪的.
目前右側鎖骨看起來是有點較突出,有照過正面的X光,看起來沒有位移,但現在若將鎖骨在往身體裡面稍微重壓肩部在轉動時,比較沒有聲音.有實在想正面看起來沒有位移,從上往下照不知是否能找出問題.但這樣骨頭有多應該不好分辨.
去問中醫師或國術館說是筋拉長了,中醫說要針灸,國術館那則先是建議用鎖骨固定帶帶著2周,2周後若還有再去喬,但問骨科醫生鎖骨固定帶是沒有必要.現在肩膀不會痛就好,可以不用吃消炎藥,要我先只要用酸痛擬膠擦在韌帶受傷處就好,運動只要姿勢正確就好,但問題韌帶卡卡問題還沒完全好可運動?
不知有人或朋友遇過此狀況,該如何處理.
才開始練不到兩週就受傷還真是容易受傷的體質.
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以下我自己的慘痛經驗給樓主參考。
我之前左肩在臥推的時候會疼痛，雖然平常生活沒有影響，但是為了訓練，我還是跑去看了西醫中醫：
西醫：照X光，看片子沒異狀。開些消炎藥，肌肉鬆弛劑。
中醫：(醫生：你這是舊傷喔，舊傷放了多久，就要治療多久).......
之後就展開了我日復一日晚上去看中醫，針灸、中藥熱敷、中藥蒸氣、推拿的日子。
有一天，一起運動的朋友跟我說去他老師那邊看看。我想說反正都這樣了，就死馬當活馬醫吧。
(老師:我不知道你這個傷多久了，不過治療這個不用太久。)
"喀"
(老師：好了....過兩天再來看看有沒有跑掉)
沒錯，就是一下子，沒幾秒鐘。原來我是不知道啥時肩膀關節稍微脫位，老師一下子幫我接回去，貼兩片藥膏，叫我暫時不要劇烈去動到患部。因為剛接回去，會比較容易再跑掉。
我那時突然覺得自己像個傻瓜一樣，長期幾乎一個禮拜有三到四天晚上都到中醫那邊報到........
後來我了解，對西醫來說，一般人關節微脫位只要不影響日常生活，就他們的訓練而言，這叫做正常，頂多就是吃藥跟復健。除非你是運動員，像大聯盟球員那種的會影響運動表現，才會考慮是否需要到動手術接回去。
而現在真正會接骨的師傅也不多，只要骨頭沒正位回去，做再多的針灸或熱敷也是沒用，只有因治療讓肌肉放鬆比較舒緩而已。
不過因為左肩受傷久了，發現左肩的小肌肉比較沒力，之後再重訓的時候會特意訓練左肩，讓其慢慢恢復到可以跟右肩配合。現在重訓的時候左肩就沒有那種疼痛感了。
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