馬上有錢的話,都不是問題的
wisdom0315
憂鬱症通常是過去累積了很多負面情緒,馬上有錢,過去的情緒還是需要去解決。
一位師長因心臟病過世。
參與喪事期間,我遇到了兩位五十多歲的朋友,
他們同樣因心臟病裝了支架,
起初都因為害怕死亡而非常焦慮。
目前正學習如何克服恐懼。

一般人常藉由宗教信仰來降低對死亡的焦慮,
例如相信永生、上天堂或往生淨土(人類數千年來最有用的方法)。
不過,我想分享一個更簡單、
偏向認知治療的面對方式。

可以這樣告訴自己



把混亂的焦慮拆掉,
重新建造一個健康的思考結構:
好好活在今天,就是對死亡最好的回答。

另外一種行為治療的方式
就是上次提供的呼吸方法。
wisdom0315 wrote:
3頁, 11/1:如...(恕刪)


謝謝你的分享
看完真的很為你開心,
有勇氣說出自己的故事、
怎麼走出疾病真的很難得,
只要能幫助到一個人,
就是無價之寶
wisdom0315
謝謝您的鼓勵。
遠離不喜歡得人事物
這社會 誰也沒欠誰

別害人就好
其實多嚐試“會讓自己有成就感”的事物真的蠻不錯的
當你完成了一件事
腦中就會感受到開心、愉悅的感覺

像我的話就是今天如果跑完5K
不但有運動到,流過汗後也會讓心情整個放鬆

我覺得讓自己“心情放鬆”是很重要的
這樣可以讓自己以更開朗的心態去面對生活
也就更不容易陷入憂鬱的情緒
至少我自己是這樣讓自己情緒穩定下來啦~
zhangyuqing1167 wrote:
其實多嚐試“會讓自己...(恕刪)

感謝分享寶貴的經驗。
多嘗試,的確很重要。
輕微的情緒困擾,
可以藉由多嘗試,
改變不同的環境,
而轉移注意力。

運氣好的時候,
會發生頓悟
想通很多事情
甚至找到自己這一生的志業
人生的意義。

所以旅遊是很好的習慣。
每週可以到不同的地方走走。

例如今天我們到石門水庫走走,
早上10點參加1個半小時的導覽。

1.全神貫注聽解說,大腦就沒空胡思亂想。
2.看風景:接觸開闊的山水,幫疲憊的大腦休息。
3.:獲得新知識的成就感。
可以多看溪邊流水
影片或是實體都可以
這樣子可以改善心情
之前畢業後進職場大概幾個月後也陷入一個低潮期
下意識的推開家人跟朋友 把所有關懷都想成惡意的
小小幫助我的方法是這個https://donni.net/
算了之後他說23歲下半年會有停滯期(?) 剛好就是那段時間
換個念頭想就是在低谷的時候未來的一切都會是往上走的
不知不覺也就慢慢平復低潮期了
wisdom. wrote:
我成長於一個文化衝突、父母常常吵架,
氣氛冷如「冰宮」的家庭。
長期壓抑下,終於在18歲,大一的時候發作。
我患上了重度憂鬱症與口吃,
不得不休學一年,接受藥物與心理治療。


父母把小孩當小孩
小孩通常會壓抑 憂鬱
我上國中時 也不自信 患有口吃
因為我父母就是教條式與小孩相處
父母也常常吵架
我30歲結婚~就立志告訴自己
不要用我父母那套.對待我自己的孩子
幾年後.我有了孩子
我與我老婆.真的做到.不把小孩當小孩看待
把小孩當朋友看待
輔助他.協助他.而不是支配他.
所以我自己的小孩
很早就有自信心了
他從幼稚園到國中~得過無數次的即席演講比賽冠軍
上台唱歌.完全不用準備.不用熱身.說來就可以來的
渾然天成的
展現的超強自信.我們很欣慰
好險我沒有走著階級複製的老路
.
那麼.我自己是怎麼走出 口吃 的窘境
那又是另一個故事了
有機會再與您分享
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