已在上個禮拜完成自行車環島,一些想法給還沒成行的朋友們

小弟已經在上個禮拜完成了自行車環島,
我是參加捷安特環島,
整理一些想法給還沒成行的朋友們.
(純粹是個人想法)


行前訓練
必須說環島有一定難度,如果平常沒運動習慣,騎九天會是很冒險的行為,
平路要能以時速20~25連續騎一個小時,再休息10~20分鐘,再繼續這個循環, 我是騎到75公里後就改練爬坡.
爬坡沒有捷徑就是多爬, 我的車又是平路設定, 齒比非常不友善, 所以後期幾乎都是練爬坡, 最後練到總上升500公尺就去參加了
我是假日騎士


路程
西部都是平路,一整天爬坡不會超過250公尺,比較煩的是紅綠燈.
如果騎比較晚會和下班車潮混在一起,這需要很大的專注力才行.
屏東有落山風
恒春->台東,總爬升1100公尺
台東->瑞穗,總爬升700公尺
礁溪->新店,總爬升630公尺
人家說壽卡是大魔王,但我覺得沒有陡到撐不上去的坡,哩程長,慢慢的騎也能騎的完,
必須說下坡的恐怖程度不亞於上坡, 握太輕怕煞不住, 握太重怕翻過去.


自行車選擇
捷安特會提供平把公路車、電輔車(加價), 我就在考慮要騎他們提供的車還是自已的車, 我的車最輕齒比是1.5, 他們的車最輕齒比是0.8, 我最後還是決定騎我自己的車, 因為要騎一台之前沒騎過的車, 還連續九天每天100公里, 我不知道我的身體能不能適應這個設定, 萬一第一天就腰酸背痛,那後面幾天會很慘.


洗車褲
我第一天入住旅館之後,衣服洗完, 排隊等脫水(別人也要脫水), 最後晾出來已經9點多了, 隔天穿上車褲很明顯感覺墊子還是濕的, 年輕妹妹要我坐旁邊的布沙發聊天, 我只能假借要熱身不敢坐.
之後我就不跟人排隊脫水了, 我用車友教的大毛巾吸水, 六點多就可以晾出來了, 冷氣開下去,隔天必乾.
有些旅館的衣架會鎖在衣櫃裡,如果可以的話帶一些衣架或曬衣繩


年紀
別拿年紀當籍口,我們這團有位快七十歲的,還是踩人力車,
隔壁團有位七十多歲,踩電輔車一樣完成環島


飲食
建議出發前三天就吃平常會吃的東西, 不要嘗鮮、不要吃辛辣的.
出發後食物的重點就是熱量和蛋白質,
這種高強度的運動千萬不要想著節食,尤其是年輕妹妹們.
休息時間就是香蕉和水, 水不用省著喝也不用擔心頻尿, 休息點都會有廁所


換一級胎
本著勤儉持家的精神,平常外胎都是用耐磨的練習胎加克破,環島前換下舊胎,就想環島就一次何不用好一點的胎, 就買了兩倍價錢的一級胎,克破也不裝了,反正有技師跟著,不怕,果然踩起來比較輕快,但是怕之後回不去了.


感謝天公伯,九天只有台東半天、花蓮半天有下雨,其餘都是晴朗的好天氣,
感謝所有的夥伴、工作人員, 有了你們這趟旅程才是完美的