三月剛生產新手媽媽,懷孕前多年一直有運動習慣。孕前幾個月開始騎捷安特CS800騎平路長程,爬坡兩次很辛苦一直有想換公路車,但懷孕後就整個停騎車了(在台北市區綠燈過小巷被右轉車子撞過)。現在產後快兩個月,自然產恢復算好算快,約三週後開始常YouBike騎車代步。四月婦產科回診醫生說傷口恢復差不多,但當時沒有想到要問是否適合騎公路車。不知道有沒有自然產媽媽分享大概產後多久上路呢?我也有在考慮去附近的婦產科確認一下(生產醫院滿遠)。
產後臥床有一段時間了,身體各方面肌力都有流失。單純騎腳踏車的運動個人覺得並不會對身體有多大的進步,除非你有保持心跳在有氧區間範圍,不然走走停停的路段可能比跑步還要沒效率。騎車很重要的一點是要有肌力,在搭配有氧耐力才能騎得好,建議你可以在家先雙腳深蹲,我相信產後可能沒蹲個20下就皮皮剉了。如果是這樣代表肌力還沒建立起來,可以一邊在家練肌力一邊騎有氧,這樣會比較快回到產前的狀態。
那個,產後,月子結束後,真正的考驗才剛開始而已。建議妳,先不用急著訂立運動計畫,先熟悉育兒的生活步調吧。個人是在夫人產後,幾乎放下單車運動了...無外援的情況下,雙薪夫妻獨立育兒。工作上班以外的時間.就是幫忙育兒的大大小小事,一直到排上托嬰。之後,大寶快2歲時,我們又有了第二胎。目前二寶不到一歲半,我還是很難騰出時間來出門去運動。畢竟,我出門,代表我把二寶都丟給夫人,我受不了這種良心譴責XDDDD有小鬼跟沒小鬼是天差地遠,二寶...那又是另一個次元的不同了。當然,有外援的話會相對輕鬆很多,偶而能把小鬼丟出去,已經是很大的福氣了。
謝謝各位的建議!傷口應復元差不多至少騎一般腳踏車沒問題,我想我會先騎短程加上在家有氧練習。回樓上,我們夫妻也是雙薪無後援,前一個半月真的非常混亂挫折。不過因為先生有在騎公路車,我們孕前週末也常一起騎車,其實是他鼓勵我身體恢復後出門騎車放風,產後他在家上班幫忙很多偶爾也會去騎車散心。公司有半年產假,最近覺得比較了解寶寶也較多長睡的時候(當然每天都不太一樣),開始希望在寶寶休息時練回到孕前的體力。當然更期待寶寶長大全家一起騎車☺️ 二寶一定是辛苦太多了我想很難得有放心休息的時候,希望您很快可以帶他們騎車唷(若他們喜歡的話)!