武嶺時間

進仔

0分

81樓

進仔

個人積分：0分

文章編號：21948581

感謝 sh1973 提供詳細資料,希望6000多位參加武嶺行同伴,能順利成功騎完武嶺行

sh1973

27分

82樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：21949904

changshulin1979 wrote:
看了板大的秘技我...(恕刪)

大大的建議也非常有用,我也會放入小抄的建議中,感恩!!

(回程下溜時輪胎要放氣10%(Ex: 外胎標準120 psi打到110 psi or 按一下氣嘴 0.5秒)以免爆胎尤其是爆前輪比較可怕,適時的要停車休息讓輪框散熱

最好可以帶防風風衣+便利雨衣+長指手套 ,如果武嶺起霧下雨回程下溜手容易凍僵)

感謝328位新同學索取小抄,及其他的前輩的建議 ,越少人出意外,活動就越順利,6千多人真的太危險了 ! 祝大家9/5 平安順利

PS1: 上武嶺前一週要保持早睡早起的習慣不要太晚睡11點前喔,讓身體習慣代謝喔!!

PS2: 9/5 置少前3天讓肌肉放鬆休息,不要過度訓練

mark15987

0分

83樓

mark15987

個人積分：0分

文章編號：21950055

感謝sh1973大
已經收到您的資料，謝謝您的分享
真謝謝你 ,希望這次能過關
大家一起加油希望大家在武嶺見

calcium

406分

84樓

calcium

個人積分：406分

文章編號：21954684

一個小建議：

周四起，除了訓練量不要太大外，同時要增加碳水化合物 (簡單說就是澱粉類) 的攝取，以增加肌肉中，醣類的儲存。有興趣的人，可以搜尋 "Carbohydrate loading"。

或另參考我無聊的讀書筆記：運動員的營養配置與運動飲料
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1210214&p=1#14393820

Brent.H

0分

85樓

Brent.H

個人積分：0分

文章編號：21956816

抱歉來晚了
感謝sh1073大
心得已收到,
我會好好研究的,
參加武嶺的大大們真的要小心啊
6千多人在一條小路上一起騎,
光閃人就要不少時間了吧!
祝大家玩得愉快

sh1973

27分

86樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：21960999

大大的建議也非常有用,我也會放入小抄的建議中,感恩!!

sh1973

27分

87樓

sh1973

個人積分：27分

文章編號：21961033

calcium

calcium wrote:

一個小建議：周四起，...(恕刪)

大大的建議也非常有用,我也會放入小抄的建議中,感恩!!

比賽前3天讓肌肉放鬆休息,不要過度訓練,可增加碳水化合物 (簡單說就是澱粉類) 的攝取，以增加肌肉中，醣類的儲存。有興趣的人，可以搜尋 "Carbohydrate loading"。

或另參考我無聊的讀書筆記：運動員的營養配置與運動飲料
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1210214&p=1#14393820