justin947 wrote:
請問要如何確認? ...(恕刪)
賓股帶在01有點被神化的感覺，有不舒服還是要去看醫生喔!
復健科醫生教我的，如何確認你的賓股帶有綁好~
1. 腿伸直
2. 對準賓股的位置，將賓股帶向內側綁緊 (左膝往右後方拉緊，右膝往左後方拉緊固定)
3. 綁好後，站直，單腳上下階梯數次試試看，因為單腳會承受你身體的重量，感受一下會不會有不舒服的感覺
要如何照顧你已經受傷的膝蓋呢？
1. 每天熱敷30分鐘
2. 騎車前運動前，務必熱敷30分鐘 (我都偷懶用活絡油...cc)
3. 受傷初期，每天都要綁賓股帶，如果已經不痛了，得到醫生恩准，只有運動的時候要綁...
4. 鍛鍊大腿的肌肉!!!^__^
還有還有~
1. 剛開始騎車，先留意一下膝蓋的狀況，確認一下有沒有不舒服？如果有，趕快再調整一下賓股帶。
2. 流汗會讓賓股帶滑掉，不要懶得調整，免得又再次受傷...
再次提醒...
每個人的狀況都不一樣，賓股帶不一定能解決你的問題!
快去看醫生，如果有不舒服的話，我自己是建議去看有運動傷害專長的醫生。
對的醫生真的很重要...
台大的江青泉跟賴金鑫醫師都是，我的醫生是賴醫生。
我沒有遇到好的中醫，對我而言，就只是熱敷針灸，加速我復原的速度...
身體健康，才能快樂騎車~
