TONY1978 wrote:
(恕刪)
最後要殘酷指出 平路12公里通勤.....減肥的效益非常低 除非你是bmi值偏差的胖子
我必須要非常沉痛的同意這句話..
我今年通勤到今天為止已經騎了大概四千多公里.. 加上去年大概已經累積七千多公里。
早上上班里程大概是11.5公里，騎的是市區道路，所以一直要停紅綠燈，走走停停，中間為了趕下一個路口綠燈會衝刺一下。
晚上回家不趕時間，改騎河濱自行車道，里程大概是18公里，能騎快就盡量騎快，鍛練心肺功能。
今年從一月開始到現在的體重與體脂變化如下圖:
藍色是體重.. 會一直起伏.. 我猜可能是我飲食控制不是很好，或是有時候偷懶少騎就上來了..
紅色是體脂，看起來的趨勢是往下變化，這算是長期運動的小小益處吧。
所以我對下面這張圖非常的有感覺..
給大家沉痛的參考一下囉~~
