無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)

ZAZ080

20分

141樓

ZAZ080

個人積分：20分

文章編號：7246338

小弟也跑去買二條了～～～下星期巴陵之行～～就靠他們了

素環真

0分

142樓

素環真

個人積分：0分

文章編號：7794778

^^
不管作什麼運動都要記得保健 ....
版大寫的"髕骨帶" 在打羽球或是籃球的人都會使用到...
有緊沒有緊真的差很多...
在使用時記得要先把腳伸直再綁唷~~

打羽球好多年了... 直到去年才開始使用這種東西.. 才發覺自己的肌力不夠 .. 讓腳常常痛. .畢竟我們不是專業運動員..
能作的只好靠外去保護它了...

^^ 迷上腳踏車後再也沒有去打羽球了... 慚念~~

jfpeng

3分

143樓

jfpeng

個人積分：3分

文章編號：9089039

AndyHsu1120 wrote:
經過整整一年的困擾，...(恕刪)

初期出現酸痛的現象，不應立即熱敷，至少24hr內要冰敷才對，減緩腫脹及傷害。
運動傷害要秉持RICE的原則。
Rest(休息) Ice(冰敷) Compression(壓迫) Elevation(抬高)
症狀緩和後才熱敷治療

givency

0分

144樓

givency

個人積分：0分

文章編號：9245473

jfpeng wrote:
初期出現酸痛的現象，...(恕刪)

我騎車半年從來沒有過膝蓋發炎的現象
但這周因騎冷水坑用力過度且姿勢錯誤
終於也讓外側膝疼痛這個問題困擾我

目前已經發炎兩天,平日走路也綁著髕骨帶了
想請問各位大大,已經運動傷害了
要如何快速的恢復呢?
除了熱敷跟吃消炎藥之外還有沒有什麼方法呢?
謝謝囉!!!

MAX0802

14分

145樓

MAX0802

個人積分：14分

文章編號：9362682

我住陽明山下附近
昨天(12/9)
也沒做什麼熱身運動
直接就騎上坡

20分鐘左右,開始出現左膝外側
隱約的疼痛
而且
感覺膝蓋部位.....越來越緊

發覺情況不對
我立即下山

今天第二天
用手指輕壓,都會痛.....
目前只先用酸痛藥膏頂著先....

多謝板主......分享心得
你真是
世界的偉人~民族的救星

weichilin

0分

146樓

weichilin

個人積分：0分

文章編號：10319712

請問第三有效的無氧區是指心跳太快(超過170/分)嗎?

weichilin

0分

147樓

weichilin

個人積分：0分

文章編號：10323230

版主功德無量，相信很多車友都因你而受惠，
本人也是有同樣的毛病，看了您的分享，
感覺得救了。

weichilin

0分

148樓

weichilin

個人積分：0分

文章編號：10323793

版主的藥方恕小弟加上一句，(平日多做大腿及膝蓋的強化運動)

innolux

177分

149樓

innolux

個人積分：177分

文章編號：10342292

想請問各位大大，髕骨帶LP-781與LP-581到底有沒有差，因為價位差蠻多的。

EricGriffen

0分

150樓

EricGriffen

個人積分：0分

文章編號：10640220

Andy 和大家好：希望大家的傷勢都有好些了。照大家的建議的確是可控制我的問題，但總是膽戰心驚的，而且過一陣子就要「大休息」，打斷訓練，比賽成績不容易進步。剛剛又看到一篇髂脛束摩擦症候群求醫的文章，跟你們分享一下。(http://www.weride.asia/profiles/blogs/xi-gai-shang-ka-jing-shu-mo-ca) ... 小弟也很想找機會請假去新加坡看看。要存錢! Eric

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