無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)

emchen

5分

101樓

emchen

個人積分：5分

文章編號：4693889

希望藉由不斷的專業知識，及累積大家的實證經驗，讓每一位單車愛好車擺脫這個病痛的夢饜。
先謝謝所有提供專業知識及經輩前輩們的貢獻。

bbmfnew

21分

102樓

bbmfnew

個人積分：21分

文章編號：4693967

看來我真的很慘,關節凝膠+熱身油+LP781髕骨帶三管齊下,結果還是10幾公里就中鏢了,看大家用了髕骨帶大都有效用,為何我還是一樣痛到無法騎呢?現在連騎腳踏車的勇氣都沒有了.....

theo

42分

103樓

theo

個人積分：42分

文章編號：4697865

提供一個醫師提供的復健方法
很簡單，就是坐在椅子上
腳踩地，大腿跟小腿成直角
然後就把腳伸直，再彎曲呈直角
每天就做500下，鍛鍊肌肉的強度

P.S. 如果用手按，就會痛，那應該還是在發炎的狀態
可能還不能馬上就做復健

還有次數可能也要自己斟酌一下，視自己的狀況調整

chunliz

5分

104樓

chunliz

個人積分：5分

文章編號：4701455

突然想到這裡面有沒有穿卡鞋的車友也犯這毛病的? 因為穿了卡鞋會讓踩踏動
作侷限在固定的範圍,應該算是比較正確的踩踏動作,如果也有的話那可能就是
座墊高度太高的關係,會不會是這樣呢?

emchen

5分

105樓

emchen

個人積分：5分

文章編號：4701960

我因為在去年十二月買了FCR，因此開始用卡鞋，但也同時開始有綁髕骨帶，至少我是沒再發生過舊疾，只是不知和卡鞋有沒有關係。

emchen

5分

106樓

emchen

個人積分：5分

文章編號：4733939

一月十九日，早上九點五十分從新竹沿西濱公路至通霄的白沙屯接台一線，中午十二時在通霄午餐，然後沿台一線騎到苑裡後轉三義，然後沿后里、豐原回台中市老家，總里程九十七．五公里，有綁髕骨帶，感覺左膝稍微有點疲勞的酸痛(但不到影響騎乘的程度)，但沒有以前左膝旁邊那種痛的冒冷汗又無法出力的痛法，所以我自己是很肯定，髕骨帶對我而言是有效的。

沙羅季曼

8039分

107樓

沙羅季曼

個人積分：8039分

文章編號：4757142

很遺憾........

多花了一筆錢買一對髕骨帶,對我的左膝蓋側邊疼痛改善還是很有限!
一天能騎40公里應該差不多.......
但對右膝蓋側邊疼痛抑制卻有較大的效果!!

這樣的腳想要環島,恐怕要多預算天數了!
沒有體力行不行的問題!只有....膝蓋側邊開始痛了沒.....

環島一天若只騎40公里,走走停停就算花5小時好了!
那剩下的時間.......要幹嘛?保養車子嗎?

我想,接下來應該開始研究坐墊高度了~~
目前是維持標準設定,腳後跟踩踏板,呈打直狀態!
我應該會降低來試驗!!
因過去騎車並沒有膝蓋側邊疼痛問題.....
該車的高度是以坐在座墊上還能單腳著地!!
現在因為標準設定,所以單腳著地也有困難.....
換言之,現在坐墊高度是比以前高很多的~~

以前坐墊高度不高,沒有膝蓋側邊疼痛問題!
現在坐墊高度較高,卻有膝蓋側邊疼痛問題!
所以~~坐墊高度可能是我的問題點之一........

⚠ 騎機車很討厭莫名其妙被狗追著吠,甚至被狗咬!我不能打那些狗自保,因為那些狗有人罩...