三個月算是自然期，就是靠改變飲食習慣和運動，是有效果但感覺老牛拖車慢慢的。後來身邊的人試了產品，還參加了他們的減重比賽。我看朋友減的滿有效率的，他才一個月就減了我三個月的自然減還多。這才讓我覺得產品也不失是個好方法，只要不是對身體健康有影響，所以我就看他比完賽的狀況。結果我們去登山她腳程真不是開玩笑的，馬不停歇。我覺得滿奇怪的一般來說減重體力會稍差一點，他卻說少了肥肉腳步當然更輕，真是太有道理了，只有減錯方式才會體力越來越差。
所以後來我又花了三個月的時間試33組合，心裡的os早知道就早點試。但由於我聽朋友說，他們的比賽(臉書33組合的社團)，一樣試產品，有些人就瘦的快有些人就慢一點。也許因為每個人的空間體質不同，還有就是飲食習慣和運動吧。我當時覺得我朋友他是一個月瘦了2公斤，我覺得這樣就ok了。所以就照著他的方式。
其中一餐吃產品中的代餐，我知道很多人喜歡代掉早餐，但我代掉晚餐，因為晚上活動量少。早餐我都吃的很營養，自己用像是水煮蛋+水炒青花菜+一小塊肉+一杯熱牛奶，不用很多但營養均衡的吃法。午餐我也是自己帶便當，沒自己帶的時候我也是同樣的原則吃七分飯，不吃精緻澱粉。
**另若你很認真看完這篇文章的話，我再分享一個很好的飲食習慣給大家那就是吃"原食材" ，小禎也是這樣吃瘦的，外國人也都這樣吃的，因為米麵水餃皮還有很多東方主食其它是幾乎沒有營養成份。就這樣我瘦的比我的朋友多一點，現在我仍堅持吃原食材為維持不復胖而努力，希望維持久了可以改變體質。
