TEMPO RUN

因為在定義上TEMPO RUN是一小時盡力跑，這定義像是單車上的FTP。而在單車上的TEMPO RIDE則是會比FTP區間再下來一點。我知道跑步單純只能用心跳錶，沒法使用功率計。但我想知道這兩者是否在體感，心跳... 更多

小弟目前三十有一練跑差不多三個月,月跑量差不多120K,每週也會搭配18K~20K LSD,目前10K最速約54min.最近練10K Tempo Run每公里速度約在5:35/KM,但是平均心率都在170左右,... 更多