訓練方式
今年為了鐵人的參賽每周大約會進行3次的游泳練習已經持續了大約3個月的時間從一開始，自由式不會換氣到現在終於可以一次游完1500m每一次游泳結束都會來這裡看看大家的心得記住一些要領回到泳池再嘗試揣摩動作其實滿害怕...
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各位前輩好想請問目前的訓練方式目前的訓練方式是每天跑步1小時 8km回去還會做45個伏地挺身我176公分 67公斤 28歲目標是想有好的體態因為目前還是有微微肚子不知道這樣訓練量夠嗎？目前三餐都儘量飯少吃水有喝...
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小弟跑步主要以維持基本體能/減重 為主要考量~因為工作關係所以只能在晚上九點過後夜跑因為曾經跑過河濱有過不愉快的經驗 目前都改在400m操場跑3000公尺/週跑4次左右只是很好奇這種短距跑法對身體減重有幫助嗎?...
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其實就跟標題一樣我的目標是增肌減脂；身高163，體重:55 女目前運動已經兩個月多了~想問一下大家這樣訓練方式有沒有問題我禮拜一~五都會上健身房一:重訓腿(35min)和腹部(15min),接有氧30min二:...
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小弟上健身房約一年多了，沒有控制飲食但一週約訓練四到五天。上個月因為家庭因素必須回鄉接手學習農漁產業，非常非常非常偏僻。離最近的健身房開車約要一小時，回來約一個月了，每天固定跑步、伏地挺身器、滾輪..。那每天作...
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原本是個70公斤的女胖子，從160公分的身高來看，70公斤真的是個很可怕的數字（因為當時我體脂肪還達到35%以上的境界）以前用的是超不健康的節食來瘦下的，一路減到了60吧，而且又不愛喝水，復胖當然是很快。現在每...
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這發問可能有點欠打....不過環境關係,我原本在這板上吸收各種不同的健身知識跟姿勢.我想要換成健力的方式去練(還在考慮,,,因為健身都還沒練出一個低等級出來..)但還是想先問一下,健力跟健身訓練的最大差別,在哪...
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大家好本人174 體重72這邊想請問大家3000公尺的訓練方式自己有測過的成績是17分左右我知道體能是要慢慢累積但是還是想盡可能的跑到15分以內有想過幾種訓練的方式第一種是加長距離每次跑就慢慢加 一次加一圈 可...
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