-Ray-Ray

跑步也要漸進，先跑10分鐘，快走20分鐘，再慢慢增加跑步的時間。增肌減脂並不難，重要的是通過運動，改變生活習慣。 更多

你好！有幾個小小的建議1. 所謂新手蜜月期，是指在接觸重訓的開始4-6周，力量增加很快。這部分得益於神經肌肉的激活。但是這部分最好是以全是大肌肉群的運動，例如深蹲，硬舉，臥推，肩推。你以器械爲主，這部分會妨礙... 更多

這樣看很難説，增肌的影響因素太多了，訓練計劃，休息，營養，之前的訓練水平，傷病，基因上限等等。這樣少的訊息不太可能找到答案。不過通常來説，我見過的大部分人出現這樣的情況，是練的不對加吃得太多。但具體到每個人，... 更多