
htylalala
- 註冊日期:2007-11-29 12:42
- 登入日期:2025-04-09 12:37
- 會員編號:852920
- 文章積分:4
- 粉絲:0



- 10K目前最快53分,首馬要進4小時,要如何練?
- ...
- 5
- 6
- 7
附上今年渣打馬破四的課表,和成績里程數後面是配速,(600-500表示漸速跑從六分速到五分速)中間穿插半馬是想看看課表的成效, 成績大概落在1小時55分左右本來很懷疑沒跑超過半馬的距離, 全馬怎麼有辦法破四, ...
更多


