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游長泳時，不建議一直「每划3下 換1次氣」 這樣會覺得氣不太夠 、越游越喘；建議還是「2划換氣」和 「3划換氣」穿插使用，這樣氣會比較順，而且也能避免單邊換氣造成的落枕或左右手動作不一樣的缺點～舉例：用「2划... 更多

看來你是有心想學會（好）游泳，這樣很好喔～只是，光有心還不夠，接下來要做的事是，立刻採取行動去找一個「好的游泳學習法」，然後找個「好教練」上個課，雖然要花點錢，但可讓你在最短時間內學到正確的游泳觀念、原理及可以... 更多

先想想自己游泳的目的是什麼吧？「參加三鐵」？「開放水域游泳」？「參加游泳馬拉松」？「競速」？「健身」「塑身」？「舒壓」？「在國外美麗海島、海灣，美美悠閒地游泳」？不管是哪樣，只要下定決心要完成上面的目標時，那「... 更多

游泳要有一定的強度、並持續足夠的時間才能達到健身、減重的效果，如果游得慢慢的、很輕鬆，游了4、50分都不太喘、不太累的話，頂多也只有舒壓的作用而已喔～所以，建議用自由式，以下列方式來減重、健身：(1) 強度：1... 更多

謝謝指教，我本來是IC設計業，因興趣關係與對游泳的熱愛，目前正在轉行、兼任游泳教練中在游泳教學方面，我有紅十字會水上救生教練的教練證，目前則是魚式游泳(Total Immersion)公司的體驗導師 ＆ 一級教... 更多