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我自己是有喝啦，我吃素所以運動完都會喝大豆分離蛋白（之前喝過乳清蛋白）基本上運動完喝高蛋白是不會越喝越胖的建議運動完30分鐘之內喝效果比較好哦更多

覺得...每個人都有不同的看法堅持自己所選的路就對了，不用去管別人怎看你！走著走著，你會發現有跟你一樣目標的人很多至於你說的搬重物真的就像前面的大大們說的...通常是借力的方式吧... 更多

臥推沒有椅子的話我是有聽過有人這樣做啦...可是受傷的機率會提高，而且效果會跟臥推椅差很多哦！因為肌肉的伸展幅度受限，會變難練許多....個人不建議更多

我個人的方式是會先吃一點水果充飢（例如香蕉）然後去運動完之後再開始吃晚餐這樣覺得這樣效果不錯，而且也不會太餓，血糖也比較穩定可以參考看看更多

胖子的身體通常為了維持它這麼多的脂肪量重量等等，肌肉量也會比常人多一點但是因為胖子主要的成分還是脂肪...所以根據我個人看法...胖子的力氣應該沒辦法跟健身的人比更多

其實就是一個感覺問題畫風音樂以及介面亂不亂和操控流暢度都是我選擇遊戲的要點：p 更多

大大的身材真棒，七個月就做到這樣，很厲害朝大大看齊...目前在努力減脂....好奇問一下怎麼練的有氧or重量訓練的菜單方便分享嗎? 更多

其實增肌減脂對新手來說是可以同時進行的哦你重訓完之後再去跑個40分鐘~1小時會比隔一天再跑40分鐘效果更佳，但是會比較累是真的如果不想這麼累是可以分開做的其實最主要還是持之以恆哦！你會看到成果的，加油！... 更多

以我之前一個半月左右減了9公斤（減掉的都是脂肪）的經驗來說...只要飲食控制，營養均衡健康，熱量有到基礎代謝，少油，少鹽然後重訓認真做，維持住肌肉量，做完重訓再去跑個40分鐘~1小時（量力而為）基本上都會有很不... 更多

加油，持之以恆就可以的，你可以照照鏡子看看自己是否跟之前比起來有所變化如果沒有變化，就要考慮你睡眠是否不足8小時或者你運動量不夠之類的...還有一點就是你的飲食健康嗎...（亂吃的話就算熱量是正常的還是不會有很... 更多

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