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運動前暖身 運動後收操這確實是運動前後很重要的步驟800m到3000m只花了約2周時間這可能就是造成不適的原因但這次疼痛感消失後下次再進行3000m訓練時疼痛感會越來越減少到最後跑3000m時就不會有感覺了習慣... 更多