bob332224

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(5分)請問各位健身完,都有喝乳清蛋白嗎,如果改吃茶葉蛋的蛋白或喝牛奶,一樣對增加肌肉有效嗎?
一般建議在健身後的30分鐘內補充,這時肌肉對蛋白質的吸收率比較高。補充的量通常建議每公斤體重攝取0.2-0.4克的蛋白質。例如,如果你的體重是70公斤,可以攝取14克至28克的蛋白質。茶葉蛋一顆差不多7克左右... 更多
除了Blender bottle外的健身水壺
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綠媒不用帶風向!有直播我們台灣人都有眼睛看
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