(7月5日，東吳大學外雙溪校區)隨著日漸炎熱，備戰Hood to Coast當然不能停滯，今天訓練比較特別，筆者來到東吳大學外雙溪校區的田徑場，與很多夥伴一同參與團體間歇速度跑的課程。
由於阿信教練剛從中國的Hood to Coast歸來，所以身體與雙腳還在恢復期，所以筆者就跟著其他NRC教練一起訓練。本次分到的組別（紫色）要跑五趟1.2K的間歇訓練，一趟以4分末完跑、一趟以5分初均速完成。
雖然不是最硬的一組，但是對於菜到掉渣的筆者來說，帶有一點速度感的間歇跑還是相當有挑戰性。然後...很快就知道自己其實超遜...
第一趟較慢的1.2K還好，但是從第二趟開始推進加速，就逐漸感受到足底開始灼熱、足踝承受壓力，膝蓋與大小腿肌肉也不斷糾結，可能是姿勢沒有太放鬆，肩膀與背肌也開始緊繃痠痛。
真的要感謝帶著我跑的NRC Pacer，相當輕柔的在筆者耳邊說：加油！抬起腳來、最後一趟、你真的可以、快把力量用完、不要保留啊(以此類推...)。
結束訓練之後，感覺空氣與人生是多麼美好，也清楚自己還有很大的進步空間。如果沒有人在筆者身邊陪伴與鼓勵，要進步真的有點困難，謝謝愛我的每一位。
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