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身體最重要的中段（肚子.腰背.骨盆）這些地方影響我們很多所以當你有骨盆前傾時會有哪些症狀呢？小腹凸下背疼痛便秘經痛幾個簡單的動作-訓練（腹部.臀肌.大腿後側）放鬆（腰背.髂腰肌.大腿前側）就能改善以上的症狀唷！... 更多

膝關節的活動如同每天喝開水般的必須但你確定自己蹲的方式是正確的嗎？似乎每個人到了一定年紀之後某一天就會開始上網搜尋『膝蓋痛』『膝蓋退化疼痛』等等字眼...那為什麼不從年輕的時候就開始強化自己的膝關節既能保養又能... 更多

◉簡單三個動作增加新鮮感每個動作每次組10~12下,總共五到六組後背是我們現代人最容易累積肥肉的地方大家長時間使用手機和電腦,低頭駝背背部肌肉減少很多使用及訓練的時刻我們利用簡單的三個動作消滅我們的... 更多

◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒→ 中間不休息1.肘撐後伸腿（左右）2.肘撐腿上抬（左右）3.側趴腿上抬（左右）4.側趴前伸腿上抬（左右）5.... 更多

░現在日常生活中的動作似乎已成一層不變的畫面所以很多小細節的肌肉及動作很容易被我們忽略有時無心的一個伸懶腰竟然就『閃到腰了』因為我們現在很少花一點時間好好卻擰轉身體的每個開關簡短的兩個動作卻能深度的去感受隱藏在... 更多

░有沒有和我一樣有時候可能長時間運動太多平常每天負擔不同重量的啞鈴,導致肩部肌肉越來越僵硬今天這個動作我真的拍胸口保證的『舒爽』因為會讓你的肩膀酸到尖叫,但叫完感覺靈活雙肩又回來了❤2020年真的... 更多

░現在每天因為工作以及日常都被手機及電腦包圍導致不單單只有肩頸痠痛,延伸到手腕和手指都快不聽使喚了今天帶給大家這幾個動作在每天早起與睡前都很適合融入日常生活中❤小小的幾個動作能讓我們大小關節使用的... 更多

嗨！大家！我又出現啦～中秋節快到了，吃大餐之前先讓我們一起運動運動，這樣我們就有更多空間品嚐月餅和香腸啦！◉簡單八分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）主要六個動作分成左右兩邊,每個動作40秒→ ... 更多

◉簡單十分鐘燃脂運動主要分成三大組合,每個動作30秒第一組1.平板撐＋膝碰肘．腕2.平板撐＋臀部後坐3.平板撐＋抬膝外開4.平板撐＋外翻身體5.平板肘撐上下6.平板扭身中間休息30秒第二組1.後弓箭... 更多

☑你是關了燈後就能直接入睡的人嗎？如果不是你有思考過為何每天明明就累到翻卻又睡不好嗎！身體其實有個開關機制,明明想睡到翻,可是你的肌肉卻不知道該休息了所以感覺躺在床上卻身體僵硬,似乎每一個小地方的肌... 更多