不肖子

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小弟最後一次跑半碼是10/12 時間2:16 跑22K然後和朋友一起報富邦全馬(半馬報完了)請問我從11/1開始訓練有辦法跑完全馬嗎?訓練強度和菜單可以介紹一下嗎?沒有跑超過22K 更多

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