解決產後的便秘問題

原本懷孕的時候還擔心會有便秘問題，結果排便都還算正常，也沒有孕吐或太多身體不舒服的症狀，但現在已經生完超過半年，也過了哺乳期，但最近便秘的情況卻越來越嚴重.....不知道是不是前陣子扎針驗血糖指數有點超標，有稍微改變飲食？總之排便開始有難度，有時候蹲在廁所很久，還排不出什麼東西來
上網查了一下，因為懷孕會讓腹部過度膨脹、肌肉比較鬆弛，腸胃蠕動的速度變慢，所以容易造成便秘問題。後來聽其他媽媽分享，最好還是要一直喝水、攝取足夠膳食纖維、稍微運動來增加腸胃蠕動。很久以前年輕時有用過軟便劑，講真的幫助不大，反而會很容易排氣，便秘嚴重時還不能控制，有了之前的經驗就不太想靠藥物，所以近期有吃了幾個補充膳食纖維的保健品，實際吃一陣子真的有改善許多
目前吃起來最有效的是天使神纖子，我在屈臣氏打折的時候買的，包裝是一條一條的，設計看起來像膠原蛋白，拿出來服用也不怕人家誤會。我一開始是先買小盒的試試看，每天1包，狀況改善後就改成2-3天吃1包，除了變順暢，也減少了蹲廁所的時間跟用力的力氣。如果產後有便秘困擾的媽媽們，推薦可以嘗試看看。