近年台灣的路跑與馬拉松活動越發盛行，國人對「跑步」的準備及訓練更加嚴肅看待，一隻好的運動手錶已成不可或缺的存在，而智慧穿戴大廠 Garmin 上月在美國發表全新的「Forerunner 165 GPS 智慧心率跑錶」，提供既有 FR965、FR265/265S 和 FR55 之外的新選擇，這款定位初階的跑錶採用 1.2 吋 AMOLED 全彩觸控螢幕、Multi-GNSS 多衛星定位，透過 Elevate V4 光學心率感測器可提供包括 HRV 狀態在內的全天候健康監測功能，同時亦整合 Firstbeat 演算法帶來腕上跑步動態/功率，成為跑者訓練路上的有力後盾！
除了早安晨報、Garmin Pay 等便利功能，Garmin 也為這款跑錶推出了音樂版 Forerunner 165 Music，可將 MP3 歌曲或串流播放清單儲存在手錶內，即使不帶手機出門運動，也能夠享受音樂帶來的激勵，續航力方面，在智慧手錶模式下可使用 11 天、GPS 模式則有 19 小時。全新的 Garmin Forerunner 165 GPS 智慧心率跑錶已於 3/5 在台上市，一般版與音樂版分售 8,990 元、9,990 元，那麼這款全新跑錶實際表現如何，以下就跟著 JB 我一探究竟吧~
▌跑錶外觀 ▌
- 四色選擇
- 四色錶帶
- 四色 RUN 鍵
這次開箱的錶款為 Forerunner 165 Music，也就是可儲存 MP3 音樂、或串流歌單的版本(下文恕我省略掉 Music，畢竟在音樂功能方面兩者是相同的)，其包裝盒採用比過去 FR265 更小的正方體，顏色方面一般版提供黑白兩色，而音樂版則多出這次主打的「弛放綠」和「甜莓紫」兩色，話說那個弛放綠的命名...我倒覺得比較接近藍色一點吧
那麼為何是弛放綠、甜莓紫呢？根據 Garmin 的說法是要打造時下流行的「多巴胺配色」啦~
在本文主角於上個月推出之前，Garmin Forerunner 智慧跑錶系列裡以 FR965、FR265/265S 和最入門的 FR55 來做區分，分別對應(跑超馬的)高階、中階、入門錶款，而這次的 Forerunner 165 從命名來看，我會傾向以較入門高一點點的「初階」GPS 跑錶來形容它，畢竟也還沒取代掉 FR55 嘛
Forerunner 165 跟進採用 AMOLED 觸控螢幕並導入 Garmin 教練、賽事小工具、腕上跑步功率等偵測功能，至於定位技術則是捨 SatIQ 多頻衛星技術、改採 Multi-GNSS 多衛星定位，其他差別就請各位參考上方圖表啦~- AMOLED 螢幕
- 大字體(關閉)
- 大字體(開啟)
- 一般使用
- 一般使用
- 亮度調整
Forerunner 165 捨入門 FR55 錶款的 MIP (穿透反射式顯示)螢幕，改用高畫質的 AMOLED 觸控螢幕，即便是在烈日之下錶面內容依然清晰可辨，該錶並提供三種亮度、大字體調節功能，而在「一般使用」設定裡可針對抬手顯示、以及 Always on Display 永遠顯示去做啟閉，根據 Garmin 官方數據，在預設抬手顯示與睡眠模式啟用下續航力可達 11 天之久，如果再打開 AOD 則會縮短至 4 天左右。有別於 FR265/265S、或我之前測的 VENU 3 系列提供兩種尺寸，Forerunner 165 螢幕就只有 1.2 吋 (390 x 390ppi) 一種選擇，重量跟螢幕 1.1 吋的 FR265S 一樣是 39g。
- 錶面
- 錶帶
- 感應器
- RUN 鍵
Forerunner 165 錶本體為塑膠殼，與多數 Garmin 跑錶一樣配置了 5 顆實體按鍵，左邊的 3 顆分別對應螢幕啟閉、往上、往下(其實這部分也可藉由觸控來達成)；而手錶右上角的 RUN 鍵則採跳色的條形設計，在主畫面時按下就能直接進入跑步介面，一般操作時為確認之用，右下角的圓形按鍵則是退出。Forerunner 165 採用 20mm 快拆錶帶，並在中央換用較淺的顏色營造出鮮明活力(作為對比，Forerunner 265 則是在錶帶孔內側體現跳色設計)，同時也加入 45 度斜線紋路，尾端並有 RUN 立體字樣，當然，這個錶帶也是能夠輕鬆拆換的，以我自己的配戴經驗來說是不太有汗臭味的~
錶背面搭載相同於 FR965 / FR255 / VENU2 的「Elevate V4 感應器」，在偵測心率、睡眠之餘，也能計算出呼吸速率、HRV 與血氧濃度等數據，但畢竟不是最新的 Elevate V5，因此就沒有 ECG 心電圖功能了
至於 4 pin 的充電孔則是配置在感應器的右側。此外，這款跑錶本身具備 5 ATM 的防水等級，要戴著下水游泳也是完全沒問題！- 按鍵操作
- 錶帶固定
- RUN 鍵
Forerunner 165 實際配戴起來還算舒適，即便手腕較細的女生(如上圖)也不會顯得過大，就我的經驗來說只要不戴太鬆都能夠偵測到數據，螢幕觸控操作基本滑順，在手濕的情況下也可以透過實體按鍵實現操控，相當方便！不過相比 VENU 3 系列則是少了麥克風的配置，因此無法傳送語音訊息或跟語音助理互動。
- 充電示意
- 電量百分比
盒內隨附一條 USB-C 專用充電/傳輸線，接上筆電充電大約 1 小時就能將 Forerunner 165 從零充到滿電量，充電時錶面將顯示當前電量百分比，伴隨著綠色的斜紋背景與環形進度條來作呈現，另外在跑錶充電時亦能夠一邊進行基本的操作。
- 錶面(一)
- 錶面(二)
- 錶面(三)
- 錶面(四)
- 錶面(五)
- 錶面(六)
- 錶面(七)
- 錶面(八)
- 錶面(九)
- 錶面(十)
- 錶面(十一)
- 錶面(十二)
- 錶面(十三)
- 錶面(十四)
- 錶面(十五)
- 錶面(十六)
長按左側中央的按鍵進入「錶面」介面，透過觸控或左下角兩顆按鍵即可在 16 種錶面中挑選或是進行自定義，畢竟是專注於運動偵測、而非 VENU 3 系列的時尚取向，就沒有太花俏的呈現，這邊就請各位直接看圖啦~~錶面基本上都會有日期時間、電量、心率、步數、身體能量指數等資訊，部分還會多出像是恢復時間、VO2 (最大攝氧量估值)、天氣、日落時間等，除了數字時鐘外也有 5 個指針時鐘可選。
▌基本功能 ▌
- 概覽(一)
- 概覽(二)
- 概覽(三)
- 概覽(四)
- 概覽(五)
- 概覽(六)
外觀看完就進入到功能展示，在 Forerunner 165 主畫面上滑就會進入「概覽」介面，最上方的電池圖案右側可看到估計剩餘使用時間(圖中的 3d 代表還能用 3 天)，再往下的項目都可自行排序，包括最大攝影量、恢復、HRV 狀態、主要比賽、比賽行事曆、通知、天氣、音樂、身體能量指數、心率、步數、睡眠分數、小睡、Garmin 教練、上次活動、壓力、脈搏血氧等。
Garmin 運用 Firstbeat Analytics 分析技術，透過 HRV (Heart Rate Variability，心率變異性)感測器數據，將生理科學與數學演算結合，進而在壓力、睡眠、最大攝氧量、訓練狀態/負荷、呼吸速率方面提供先進的分析和指標，輔助使用者在訓練和恢復過程中做出更有效率的決策。
- HRV (一)
- HRV (二)
- HRV (三)
- HRV (四)
「HRV 狀態」指的是在心臟的連續跳動之間每次間隔的變化量，HRV 的變化越大代表心跳反應越靈敏，欲提高 HRV 最簡單的方法即是提高訓練的頻率。不過各位在上圖一看到的 7 天平均 HRV 需要配戴 3 週(包含睡眠時間)才會有完整數據呈現，其狀態分為平衡、不平衡、低、差 4 種，「平衡」代表身體有良好的訓練和恢復平衡，心血管狀況佳，「不平衡」指 7 天平均略低於基準範圍，「低」則是遠低於準範圍，「差」為低於同年齡的基準範圍，就我自己的測試結果來說...稍微有點運動(即便是走路、騎腳踏車)就有平衡的表現。
- 最大攝氧量
- 5K 預估時間
- 恢復訓練
- 身體能量指數(一)
- 身體能量指數(二)
- 身體能量指數(三)
- 壓力(一)
- 壓力(二)
- 壓力(三)
- 壓力(四)
- 呼吸訓練(一)
- 呼吸訓練(二)
- 呼吸訓練(三)
- 呼吸訓練(四)
- 呼吸訓練(五)
「最大攝氧量」VO2 Max 為運動時每公斤需要的氧氣，體能越好的人擁有越高的最大攝氧量，這也是透過 Firstbeat 技術演算出來的參考，手錶也將依據體能狀態提供完賽時間的目標，以上圖二來說，還沒開始訓練跑步、最大攝氧量不佳的情況下 5K 預估完賽時間為 30:36，透過 RUN 鍵並能查看 10K、半馬、全馬的預估完賽時間。「恢復時間」則是透過訓練負荷、體能及生活健康偵測來推測得出，當恢復到 0 時表示身體已恢復到最佳狀態。
「身體能量指數」在起床時會是最高的，隨著工作或運動等不同因素會慢慢下降，透過圖表也能看到壓力、運動，甚至是睡眠所帶來的能量指數增減，相對於其他數據，JB 認為更像是參考用啦！而在「壓力」這邊，當壓力過高時手錶會提示你進行 5 分鐘的呼吸訓練，藉著錶面的動畫引導能夠讓壓力趨緩、進而達到放鬆的狀態，另外，Forerunner 165 也支援女性健康追蹤，可記錄月經週期以獲取運動及營養攝取的建議。
- 心率(一)
- 心率(二)
- 步數(一)
- 步數(二)
- 步數(三)
- 脈搏血氧
至於心率、步數的介面就請參考上圖，步數部分延續過去 Garmin 的精確度，沒有像我之前測的 Pixel Watch 2 有狂灌水的情形
心率方面畢竟採用行之有年的 Elevate V4 感應器，同樣也不太會有什麼誤差出現。「脈搏血氧」預設為需要時手動測量，使用者亦能按 RUN 鍵去設定要全天開啟、或是在睡眠期間偵測，測量時需要保持不動約 10 秒即就測得數據。- 睡眠(一)
- 睡眠(二)
- 睡眠(三)
- 睡眠(四)
- 睡眠(五)
- 睡眠(六)
- 睡眠(七)
- 小睡偵測
- 手動開始
- 小睡時間設定
- 小睡時錶面
「睡眠」偵測介面與過去無異，主畫面可以看到睡眠分數、品質與時間，往上滑則還有清醒、REM (快速動眼期)、淺層、深層的階段圖，再上滑亦可顯示各睡眠階段的時間長度、一週睡眠的階段與分數長條圖，這次 Forerunner 165 也具備了「小睡」nap 的偵測功能，其自動偵測的小睡時間範圍個人覺得還算準確，當然你也能透過 RUN 鍵手動紀錄、設定計時器等，設定完畢後錶面旋即會進入睡眠模式。雖然 Garmin 未在這款新跑錶上導入睡眠教練功能，但未來不排除以韌體更新來推出。
- 早安晨報(一)
- 早安晨報(二)
- 早安晨報(三)
- 早安晨報(四)
- 早安晨報(五)
- 早安晨報(六)
再來則是我很喜歡的 Garmin 智慧手錶功能「早安晨報」，藉此，每天起床時就能看到睡眠、HRV 狀態、恢復、天氣及訓練展望等資訊的彙整，使用者亦可自訂想在早安晨報中看到的內容，雖然上圖二的「Garmin 教練」在我拍攝時剛好是休息日，若為練習日則會顯示當天的訓練內容。
- 通知
- LINE 訊息顯示
- 無自動開圖
- 訊息動作
- 回覆選擇
回頭看到 Forerunner 165 的通知介面，透過 Garmin Connect 跟手機連動後即可在錶面上查看應用程式通知，速度上鮮少有延遲、幾乎與手機是同步的狀態！我在剛完成 Garmin Connect 的設定，手機上收到的 LINE 訊息便立刻挑出，這部分可以說大勝去年測的 Pixel Watch 2 啊！至於 1.2 吋螢幕能夠顯示的文字量如上圖二所示，即便邊框較 VENU 3 窄了點但仍十分夠用，唯一缺點就是無法自動開圖吧？另外，使用者也可藉 RUN 鍵快速回覆，預設有 11 種回答選項，但無法自訂。
- 快捷
- Garmin Pay
- 天氣(一)
- 天氣(二)
- 天氣(三)
- 天氣(四)
長按左上角按鍵則可進入環狀的快捷功能介面，在關機圖示後順時針依序為援助通知、手機連結狀態、同步、勿擾模式、睡眠模式、尋找手機、時鐘、電子錢包、鎖定裝置，其中電子錢包即是過去小惡魔運動板多次介紹的 Garmin Pay，對應悠遊卡與特定信用卡，JB 就不特別拍感應支付的示意圖了。
▌運動偵測 ▌
作為一款初階跑錶，Forerunner 165 瞄準的是剛萌生運動意識、想挑戰看看馬拉松賽事的族群，Garmin 勢必得拿出較 FR55 更為專業的功能，因此它導入了 Garmin 教練、每日訓練建議、賽事小工具和腕上跑步功率等，這些是 FR265/265S 以上錶款才有的功能，而透過「腕上跑步功率」可檢視你在越野或路跑時對地面的施力，藉此妥善分配出力並幫助訓練達到最佳效果，透過 Garmin Connect 應用程式並能夠查看步頻、步輻、觸地時間及更多數據，進而改善自己的跑姿。
- 運動偵測(一)
- 運動偵測(二)
- 運動偵測(三)
- 運動偵測(四)
- 運動偵測(五)
- 運動偵測(六)
- 運動偵測(七)
- 健康快報
Forerunner 165 內建 25 種運動偵測，從圖示顏色可大致區分為幾類，包括「跑步、跑道跑步、跑步機、越野跑步、超馬、健行」、「自行車、室內自行車、網球、匹克球、籠式網球」、「泳池游泳、開放水域」、「步行、室內步行、瑜珈、皮拉提斯、有氧運動、肌力、訓練、呼吸訓練」以及「HIIT、爬樓層、橢圓機、踏步機」等。或許是受限於定位，就不具備鐵人三項的運動偵測，這部分則能在更高階的 Garmin 錶款上找到，而儘管有搭載高度計，但它也沒有滑雪或單板滑雪的偵測模式，感覺更偏向跑錶一點。
最下方的「健康快報」則是 Garmin 用戶不會感到陌生的功能，開啟後會進行心率、呼吸速率、平均 SpO2 (脈搏血氧飽和度)、平均壓力及 HRV (心率變異值)的偵測，為時約兩分鐘，結果則會簡單彙整於錶面。
(點擊可放大)
在 Garmin Connect 應用程式的「訓練與規劃」選項中可找到 Garmin 教練功能，其計畫目前分為跑步、騎乘兩種，跑步有 5K、10K 和半馬的選擇，騎乘的部分則有百里騎乘、Gran Fondo 自行車賽、公制百里、競賽、測速計時，以及越野自行車等。JB 自己體驗的是「Garmin 教練 5K」，這邊會先選擇自己跑步的能力(即便不跑步也有得選)、再進一步制定目標、設定訓練天數並決定私人教練，不同教練也會有迥異的解說影片。
- 訓練
- 跑步訓練
- 尋找比賽
- 新增比賽
(點擊可放大)
當然，使用者也可以在「訓練」裡自行建立新訓練、尋找訓練，前者提供 9 種(包含自訂)訓練類型，後者則有 81 種劃分為初學者、中級、進階三等級，並配有動作教學動畫的訓練。不過這邊還是先以 Forerunner 165 主打的「跑步訓練」來做舉例，自訂跑步訓練可以針對步驟進行增減、設定週期，還能設定跑步的目標如配速、踏頻、心率區間、功率區間等，針對參加馬拉松的跑者，亦能透過建立 PacePro 策略來規劃路線。
如果是以賽事為目標，也可於「比賽和賽事」選項就自己所在位置選擇未來將進行的賽事來做釘選，這邊可以設定不只一個賽事，也會同步出現在手錶概覽的「比賽形式曆」中做為提醒之用，此外 Garmin Connect 也提供使用者自訂賽事的客製化功能。
- 賽事
- 賽事資訊
- 預計完賽時間
- 比賽日天氣
- 每日建議
- 預估效益
- 訓練步驟
設定完 Garmin 教練就能在手錶的「概覽」介面找到主要比賽的選項，這邊除可查看賽事資訊、比賽日天氣外，依據使用者訓練情況估算出的「預計完賽時間」也包含其中，訂下目標後就會有「每日建議」，呈現訓練的步驟以及(有氧訓練)預估效益。
- Garmin 教練
- 跑步偵測介面
使用者可藉由 Garmin 教練建議進行跑步訓練，或直接按 RUN 鍵展開一般跑步，開始跑步的偵測介面如上圖右，可以看到計時器、距離、配速等數據資訊，而最下方的 5 色弧形分別對應跑者當前所處的心率區間，另外亦會計算單圈時間、單圈距離與單圈配速等資訊，跑步時按下 RUN 鍵即可暫停/繼續，或重新計圈、回到起點、恢復建議心率、放棄訓練，如果選擇儲存則會結算訓練成果。
在訓練時，每個「心率區間」都會對身體產生特別的影響，透過在不同心率區間進行不同訓練，能夠幫助提升肌力、耐力、爆發力並獲得其他益處，一般來說，較低的心率區間適合暖身和恢復，而較高的心率區間則可帶來進步，下面也針對 5 種心率區間一一說明。
◆區間 1 / 白色：
最大心率的 53~60%，暖身，心率 94~112bpm
會讓使用者感受放鬆不吃力的配速，能提升心臟輸送血液和肌肉運用氧氣的能力，以「快走」為代表。
◆區間 2 / 藍色：
最大心率的 60~70%，燃脂區，心率 113~131bpm
以舒服的配速進行，跑者的呼吸更深但仍可繼續對話，適合恢復和基本的心肺訓練，「輕微的慢跑」代表。
◆區間 3 / 綠色：
最大心率的 70~86%，有氧運動，心率 132~149bpm
中強度配速，此時較難以維持對話，可以增強心肺耐力，以「輕鬆跑步」為代表。
◆區間 4 / 橘色：
最大心率的 86~90%，臨界心率，心率 150~168bpm
跑者會以快速甚至感到不舒服的配速移動，且呼吸用力，此時可提升無氧能力和乳酸閾值，「快跑」是此區間的代表。
◆區間 5 / 紅色：
最大心率的 90~100%，無氧耐力，心率 >168bpm。
達到區間 5 通常是以衝刺的配速移動，很難長時間持續且呼吸吃力，此區間的訓練可強化爆發力、無氧能力和肌肉耐力。
- 跑步數據(一)
- 跑步數據(二)
- 跑步數據(三)
- 跑步反饋
跑步結算時的手錶數據呈現如上，第一個介面為資訊彙整，可以看到跑步距離、時間與配速，甚至還可看到 GPS 紀錄出的路徑圖，往下滑依序有配速、心率心率區間、跑步功率、跑步功率區間、海拔、訓練效果、恢復訓練等資訊，而「訓練效果」會利用使用者的心率測量運動的累積強度，並以 0~5 之間的刻度呈現提能水準與訓練習慣，此介面可看到我跑步的有氧訓練效果為 3.1、無氧訓練效果為 2.3。
這邊的「有氧訓練」可提升有氧能量、利用脂肪產生能量、強化耐力與持久力並延長體能表現，「無氧訓練」則能提升無氧能量、強化衝刺能力與抗疲勞性，並發揮最佳體能表現。此外，在每次運動結束後手錶也會詢問你訓練的強度、感覺如何，當刷新紀錄時也會跳出小動畫來激勵使用者~
這邊也附上不同訓練項目在有氧、無氧方面的參考數值。值得一提的是，有氧訓練效果是運動過程累積的 EPOC (運動後攝氧量)量化而成，通常體態越好就越需要更大的運動量才能持續提升體能，因此當體態不佳時進行運動，反而有可能提供不錯的訓練效果。
- 跑步總覽
- 跑步圈表(一)
- 跑步圈表(二)
欲查看詳細訓練成果，就得移步到 Garmin Connect 應用程式裡查看，每次運動結束都會在「我的一天」主畫面形成一個方塊，裡頭的資訊可分為總覽、數據、計圈、圈表等分頁，總覽點進去就會看到跑步的路徑，上頭的顏色代表速度。是說 JB 測試時台北天氣只有 13 度又下雨實在很凍，數字很爛各位參考就好
不過 Garmin Connect 在數據裡有「最佳配速」，跑者可以知道自己與理想配速之間的距離(?「圈表」介面可以看到包括配速、心率、訓練效果、海拔、功率、步頻、步幅長度、移動效率、垂直振幅、觸地時間、跑步/步行時間，以及心率區間持續時間、功率區間持續時間等，以圖表呈現的詳細資訊，這也是 Garmin 跑錶較競品專業的地方。同樣針對跑步名詞進行說明，「步頻」代表雙腳每分鐘持續跨出多少步數；「垂直振幅」則反映每個跑步的反彈量，一般來說有經驗的跑者會有較低的垂直振幅，但較快的配速會導致這個數字增加；「移動效率」是每個跨步推動自己向前進的跑步效率，移動效率越低意味著更有效率的跑步。
對了！Forerunner 165 支援 ANT+ 與藍牙，也就是說它具備心率廣播功能，訓練設備(如跑步機)或應用程式一旦有支援，就能在手錶外的地方看到自己的心率，僅需在進行訓練前長按手錶左側中鍵進入設定開啟就行
這個設定介面也可自訂圈數、衛星、跑步功率、觸控等項目，圈數預設是 1 公里會發出提醒，而「衛星」則有準確度最佳的「全系統」、耗電量正常而準確度良好的「僅 GPS」、最省電但準確度較低的「UltraTrac」和關閉等 4 種，出廠預設為全系統。
(點擊可放大)
再來看到總數達 81 種的「尋找訓練」，這邊我隨便挑了一個「15 分鐘全身排汗」有氧運動來做示意，點進去後可以看到訓練的目標、持續時間和訓練的主要肌群，後者還會以全身的肌肉圖告訴你動到的主要和次要肌肉，再往下則是這個有氧運動的步驟循環，倘若看到「有氧核心爬行」就一頭霧水，不要怕！點進去就會跳出影片動作教學、以及文字步驟拆解
- 上次活動
- 騎乘活動
- 速度紀錄
- 心率紀錄
- 海拔紀錄
- 心率區間
- 訓練效果
這邊也附上 JB 騎腳踏車的數據紀錄，那畢竟是在河堤與平地騎乘，在難度不高的情況下心率區間就沒有區間 4 (臨界心率)、區間 5 (無氧耐力)的偵測，而在訓練效果方面則可看到 3.7 有氧、0.7 無氧的表現，看來要追求挑戰的話就得騎山路了...
- 我的一天
- 其他介面
- 表現數據
(點擊可放大)
Garmin Connect 應用程式分為我的一天、Garmin 教練、行事曆、動態牆、更多等 5 大分頁，「我的一天」主要呈現使用者當日的健康與訓練數據，而在「更多」裡面可以查看活動、健康數據、表現數據、訓練與規劃、Insights，當然也具備過去多次介紹的安全與追蹤、Garmin Pay 設定等。「表現數據」可以看到自己的完賽預估(針對 5K / 10K / 半馬 / 全馬)、訓練效果及功率曲線等詳細的數據。
▌音樂功能 ▌
較一般版本貴 1 千元的「音樂版」Forerunner 165 Music 主打不用帶著智慧型手機出門，也能有音樂伴隨使用者展開訓練！你可以從電腦傳輸 MP3 格式的歌曲到手錶中，或使用 Spotify、KKBOX 等音樂串流平台下載播放清單至手錶中，由於錶身不具備揚聲器開孔，所以一定要連接真無線藍牙耳機才能收聽
- 音樂檔案管理
- Garmin Express
Forerunner 165 Music 內建 4GB 的儲存空間，透過 USB 專用充電/傳輸線連接 PC 即可傳輸並管理音樂檔案，透過另外安裝的 Garmin Express 桌面應用程式介面可見，官方數據的 4GB 實際可用的容量僅有 3.5GB，不過要存個十張 MP3 的專輯應該是沒問題啦，只是現在還有人在聽 MP3 嗎？至於我從 Spotify 匯入的播放清單，500 首曲子大概就是包含在那 1.2GB 的容量裡了，順帶一提，這個應用程式同時亦能管理手錶裡的應用程式~
- 音樂播放
- 音訊設定
- 連結耳機
- 音樂服務商
- Spotify 媒體櫃(一)
- Spotify 媒體櫃(二)
長按左下角按鍵進入音樂播放介面(上圖為播放 MP3 之畫面)，RUN 鍵對應播放/暫停，左下角按鍵則是下一首，長按左側中鍵則是音訊設定，此處可選擇音樂服務商、進行耳機連接、或切換單雙聲道，其中「音樂服務商」預設有 Spotify、我的音樂(即手錶中的音樂)、控制手機，以我自己常用的 Spotify 來說─進入媒體櫃即可下載播放清單，此時得在 Wi-Fi 環境之下進行，花費的時間會稍微久點就是
而若要新增音樂串流程式如 KKBOX 則需透過 Garmin Connect IQ 另行下載，按一下左側中鍵則可設定音量、重複與隨機播放等設定。至於耳機連接速度還算快，一旦配對過，基本上掀開耳機充電艙蓋就能連接完成，但如果那隻耳機有與手機共用，就得先斷開後者的連接並重新配對...個人建議準備一隻手錶專用的真無線耳機運動時戴會比較好。穩定性表現方面，在連線較為複雜的環境多少會有點訊號干擾的情形出現，若是健身房或練跑的河堤 JB 倒是還沒遇過問題啦！
▌心得總結 ▌
最後就來總結一下 Forerunner 165 的使用體驗，比起同級競品，它擁有相對完整的健康偵測功能，且我個人很喜歡的早安晨報、小睡偵測，外加這次主打的 HRV 狀態也都有從高階錶款下放，同時也換上顯示更清晰鮮麗的 1.2 吋 AMOLED 螢幕，進一步與搭載 MIP 螢幕的入門款 FR55 拉開差距。實際體驗下來，Forerunner 165 讓我印象最深刻的還是針對跑步所打造的訓練指標、賽事小工具以及 Garmin 教練，了解數據背後代表的意思，對練跑可以說非常有幫助
比較美中不足的地方 JB 認為有二，首先是揚聲器與麥克風的缺乏，再來則是沒有離線地圖，雖然進階的 SatIQ 多頻多衛星技術未下放，但 GPS 追蹤還是有不錯的精準度的。
Garmin 在智慧穿戴領域多年累積下來的聲譽，相信是許多追求偵測準確性、功能多元度的跑者的優先選擇，選購時造成困擾的，反而是 Garmin 自家產品線過於
兩款手錶有不少相似的規格與功能，皆採 1.2 吋 AMOLED 螢幕，也都有早安晨報、Garmin 教練和儲存音樂的功能，其中 Forerunner 165 主打大膽配色、更適合運動風的多巴胺設計，vivoactive 5 則是只有兩顆按鍵的極簡路線(然後多了麥克風)，兩者在感應器的差異不大，但 vivoactive 5 少了氣壓高度計；另外就「跑步」情境來說，Forerunner 165 能提供更詳細的訓練洞見與表現分析，但運動偵測的數量就較 30 多種的 vivoactive 5 少了一點。看下來若你的使用目的是為參加路跑、馬拉松比賽做準備，那 Forerunner 165 會是更好的那個選擇。
總歸來說，Garmin Forerunner 165/165 Music GPS 智慧心率跑錶不僅擁有準確的健康偵測、明亮清晰的 AMOLED 螢幕，以及長達 11 天的續航時間，更迎來多項下放自 Garmin 高階錶款的實用功能如 HRV 狀態、跑步功率/動態、以及競賽工具等，在萬元有找的價位帶提供進階跑步訓練體驗，幫助新手跑者每一步，都進步！
▌回文抽獎活動 ▌
活動辦法：看完本篇文章後，回覆文章留下你對 Garmin Forerunner 165 GPS 智慧心率跑錶的觀點即符合抽獎資格，但複製貼上別人的回覆內容，會直接喪失抽獎資格，請務必發表自己的看法。回文抽獎贈品為 Garmin 不鏽鋼保溫瓶，共 3 個名額。抽獎回文活動截止時間至 2024 年 3 月 28 日 23：30 止，之後會抽出得獎者在本篇文章內文更新得獎名單，敬請板友們把握時機參加！
▌小惡魔福利社 ▌
MD：五倍
◆獲獎名單暨抽獎影片公佈：
◆獲獎名單（站內ID）：
| 得獎順序 | 會員名稱 |
| Garmin 不鏽鋼保溫瓶 | Maybelj |
| Garmin 不鏽鋼保溫瓶 | AND90 |
| Garmin 不鏽鋼保溫瓶 | 小史奴比 |
◆抽獎實況影片：
