文章開始前先附上官方拍攝的影片，讓各位對 Swim 2 有初步了解。
Garmin Swim 2 錶款細節開箱
Swim 2 是以 Garmin 智慧穿戴裝置歷史中最悠久的運動錶 Forerunner 系列架構下推出的全新錶款，也是品牌在亞洲首次推出的游泳專用錶，首波推出灰、白兩種配色。
- 灰款
- 白色款
Swim 2 錶身包含錶框都是以強化纖維聚合物組成，這樣的材質有輕盈、耐撞的特性，整支Swim 2也有滿滿的運動休閒感。彩色螢幕則方便游泳愛好者在水中也能清楚辨識錶內資訊，另外非觸控的設計也是為了避免在水中發生誤觸意外。
Swim 2錶體上共有左三、右二總計五顆實體按鍵。按鍵本身的體積偏小且突起程度高，方便在水中運動當下按壓。實際操作方式與過去Garmin錶款的五顆實體按鍵配置並無太多差異，左上方按鍵短壓為啟閉背光模式，長壓進入快捷介面，左二、三顆按鍵則是操作Wildget各介面，右上方進入運動模式選單，右下方主要功能則是回到前一個介面，在運動模式中則有不同功能，實際操作的部分會再跟各位說明。
翻到錶身背面，錶殼本身也是由強化纖維聚合物構成，上方有錶款名稱字樣認證其身份，中央處是心率與健康數據感測器，不須配戴胸帶式心率帶，透過手腕就可以偵測游泳時的即時心率資料。至於錶體防水等級則為5ATM，對於游泳運動而言已經相當夠用。
鑲在金屬片上的字樣為錶款序號，相當於錶款的身分證，如果錶款送修時，工程師可以輸入這組序號來調查、追蹤貨源狀況。而錶身連結錶帶上、下各有兩個鎖點，主要是讓錶款佩戴在手上時能維持固定狀態，不會因為長時間泡在水中產生位移。
四個金屬接點的充電孔被放置於左側，與線材接上時會產生「喀搭」聲後接合，緊密程度相當高，充電孔本身當然有阻電設計，避免漏電等憾事發生。
身為一支游泳專用錶，Swim 2錶款各處細節都是以輕盈、不影響靈活性的前提下去設計，錶帶本身配置抗敏的矽膠錶帶自然也是以輕盈為考量，而且因為不要讓錶款有機會在手上位移，所以並未配合快拆功能。
錶帶扣由金屬色的不銹鋼製成，長時間浸泡在水中也不會發生過敏或生鏽狀況。
附上規格表供各位參考。
| 產品 | Garmin Swim 2 |
| 螢幕尺寸 | 1.04吋 |
| 螢幕解析度 | 208x208像素 |
| 螢幕 | 陽光下可視穿透反射式高階顯示螢幕（MIP） |
| 鏡面材質 | 強化玻璃 |
| 錶圈材質 | 強化纖維聚合物 |
| 重量（錶身） | 36公克 |
| 電池效能（智慧模式） | 7天 |
| 防水等級 | 5ATM |
| 儲存空間 | 50小時的活動資料 |
| 無線連結 | 藍牙、ANT+ |
| 衛星系統 | GPS、GLONASS、Galileo |
| QuickFit快拆錶帶 | 不適用 |
| 配色 | 灰、白 |
| 售價 | 8,990元 |
Garmin Swim 2 錶款科技介紹與初戴心得分享
這次以黑色款配色作為實測錶款，由於錶帶沿用Forerunner系列的鎖點設計，初次戴上的過程比起一般的運動錶更輕鬆。
其實個人過去習慣將運動錶款戴得較鬆，不過這次為了測試Swim 2，刻意將錶款戴得緊一點，結果兩側鎖點就有出現異物感，試著把錶戴放鬆三格後才有明顯改善，且因為有鎖點設計，被固定的錶體並不會隨意位移。建議各位配戴Swim 2時，將錶戴調整到適當的鬆緊度即可，不需要因為擔心影響到划手而刻意戴緊。
錶體重量整體只有50公克左右，配戴在手上相當輕盈，作為一般休閒錶來配戴也很適合啊！
有了鎖點設計，錶體就像是被錶帶「扣」在手腕上，錶帶的貼合程度蠻驚人。
實體按鍵部份的設計也是沿用Forerunner系列。比起vívoactive 系列較為內斂的按鍵設計，畢竟Swim 2是為了運動而生的錶款，突起的圓形按鍵在按壓上明顯比較順利，回彈感也較強。
這次實測的是灰黑配色，有七種錶面可供選擇，包含三眼、指針等錶面，但小編個人配戴運動錶都偏好簡約風格，希望一眼就可以獲得必要資訊，所以選擇下圖一這個錶面，左方顯示的游泳圖示與數據為本周的游泳運動總量，右邊則是步數，下方還有剩餘電量顯示。
- 錶面一
- 錶面二
- 錶面三
- 錶面四
左側第二顆按鍵則是用來操作Wildget各項介面，在設定中可以自行增加或移除Wildget中的功能，小編本身習慣將錶款擁有的健康數據都打開，並加入天氣狀況與訊息通知兩項與手機連動後才能開啟的實用功能。
Swim 2可以測量許多健康數據，包含心率、步數、卡路里、壓力與周熱血時間等，其中比較特別的是，Swim 2的水下腕式光學心率感測器，讓使用者不需要使用胸帶式心率帶，只要配戴Swim 2就可以在運動當下偵測到即時心率數據。
- 步數
- 健康監控介面
- 心率
- 卡路里
- 壓力指數
- 我的一天
如上所述，小編習慣將天氣狀況與通知納入Wildget中，騎車或是拍照空檔當下，只要抬起手就可以獲得來自手機的重要通知。
- 天氣
- 通知
Swim 2內其實就住著Forerunner系列的靈魂，所以在電池效能部分也維持「前輩」的水準，根據官方數據，若持續游泳並開啟即時光學心率感測功能下可以使用2.5天，較為耗電的GPS與即時光學心率都開啟的話也能撐12小時，而在智慧模式（手錶模式）最高使用天數則為7天。
小編本次配戴Swim 2大約兩周時間，第一周就帶著它到泳池報到，在開啟即時光學心率情況下游了1公里，耗時1.5小時，電量耗損為3%，其餘為生活中配戴，撐到第五天剩下18%進行充電，續航力整體來說與官方數據落差不大。
Swim 2雖然僅有導入五種運動模式，與Garmin現今許多運動錶動輒幾十種運動模式相比顯得少了點，但這五種運動模式都是以對游泳運動有基礎的運動者設計，除了室內游泳與開放水域游泳之外，還有慢跑、自行車與有氧運動。
乘載著Forerunner系列精神，Swim 2錶款本身也很適合做為跑步運動使用，輕盈、錶帶穩定的優勢展露無疑，小編本次在日常練跑中戴著Swim 2用六分速輕鬆跑了約四公里，雖然內載關於慢跑的功能比起游泳項目相對來說確實少了一些，不過光是即時顯示的距離、計時器、配速與心率等必要資訊，對個人的短距離練跑而言已經足夠。
除了慢跑模式之外，Swim 2也有載入自行車與有氧運動模式。
- 自行車
- 有氧運動
開始游泳前先操作詳細設定，其中第一個介紹的功能，便是首度導入游泳活動項目的「我的訓練」，其設計原理與過去我們將跑步、重量訓練菜單上傳至錶款中的概念相似。使用者可以透過Garmin Connect，制定出專屬的游泳計畫並導入至Swim 2，實際游泳時就可以依照錶款內菜單訓練。
在Garmin Connect中依照下列步驟即可將自訂的訓練菜單上傳至Swim 2中。
- 步驟一
- 步驟二
- 步驟三
- 步驟四
- 步驟五
- 步驟六
- 步驟七
- 步驟八
最初提出這個概念的研究者，研擬出一套能夠讓游泳者自行測試臨界泳速的計算公式，Garmin正是在Swim 2內導入這套公式，輔助中階游泳者計算這項數值。開始臨界泳速測試後，首先會進行10分鐘的暖身，接著是400公尺的自由式，結束後的10分鐘以任何泳姿輕鬆游，主要是緩和身體，再來就是200公尺自由式，最後用5分鐘輕鬆游讓身體徹底放鬆，整套訓練結束後，Swim 2就會計算出一個該位游泳者的臨界泳速。其中要注意的是，測試期間最重要的是盡量將配速維持在一個穩定的水準，才能得到最精準的臨界泳速數據，此外，建議每4到6周就可以進行一次臨界泳速測試，藉此了解自己的實力是否有所提升。
- 手動測試
- 10分鐘暖身
- 400自由式
- 10分鐘緩和
- 200自由式
- 預備畫面
在設定頁面中，當然也有調整泳池長度的功能，小編本次游泳的場地為50公尺水道，事前將泳池長度設定好，開始訓練時，每一圈都會以50公尺做為計算基準。
只要開啟泳姿偵測的功能，Swim 2內建的水平儀就會透過划手的擺幅，判斷並記錄游泳者當下使用的泳姿，讓游泳者日後檢視歷史紀錄時，得知當下是使用何種泳姿進行訓練。
開始前倒數是相當實用且貼心的功能，開啟開始前倒數後，游泳者在運動當下的每一趟休息時間結束按下繼續紀錄時，Swim 2會先倒數三秒，讓游泳者正式進入游泳過程，這樣計算出的數據才會更貼近運動當下的實際數據，而非因為還要按壓按鍵造成秒數被多記的困擾。
開啟自動休息功能，Swim 2內就會自行判斷游泳者目前已經暫停運動，直接進入不統計數據的休息階段，這項功能同樣能夠降低在攜帶游泳錶記錄數據時，因為按壓所花費時間造成的誤差值。
基本設定結束後，就可以開始進入運動模式，Swim 2在即時數據部分，提供單組時間與單組距離（單組的單位就是上述設定的泳池大小距離），另外還有計時器、總距離與各階段心率資料，如果預先沒有開啟自動休息功能，當每一趟結束準備休息後，就要按壓右側下方按鍵，進入計時的休息介面，休息結束後，再按壓一次Swim 2就會準備開始繼續記錄下一趟的數據，至於右側上方按鍵則能夠操作暫停、儲存與放棄本次的活動。
- 單組時間與距離
- 計時器與總距離
- 即時心率
完成運動後，可以在錶款中觀看歷史紀錄，這時才發現，雖然Swim 2在運動當下提供的數據較為簡易，但它其實已經默默記錄下許多重要的游泳數據，除了當下就有提供的配速與心率資料外，還有平均的單趟划水數、SWOLF指數（單趟划水次數+單趟的秒數）、有氧與無氧效果等，當然也可以查看每一趟所耗費的時間，藉此得知長距離游泳下的整體配速與效率。
- 歷史紀錄
- 相關數據一
- 相關數據二
- 各組秒數
- 訓練紀錄
- 該次訓練主介面
- 數據分析
- 各組時間與配速
- 圖表一
- 圖表二
- 開放水域
- GPS定位中
Garmin Swim 2 燿宇教練專業實用分享
為了讓各位對Swim 2有更深入的認識，本篇文章特別邀請專業游泳選手出身、現擔任私人游泳教練的燿宇教練，向各位分享使用Swim 2數周後的心得。燿宇教練除了本身就是游泳科班出身，近年執起教鞭後，更全心鑽研運動科學研究，接下來就由他向各位分享對Swim 2的看法吧！
小編（以下簡稱編）：燿宇教練您好，先跟小惡魔的粉絲們打聲招呼吧！
燿宇教練（以下簡稱燿）：各位小惡魔的粉絲你們好，我是燿宇！目前在游泳與鐵人教學領域將近10年，若加上教小朋友的經驗總共大約15年，近年來則專攻成人游泳與鐵人項目。
編：過去有使用過專業的游泳錶嗎？
燿：有，之前有使用過蠻多款游泳錶的經驗，像是一些歐洲的品牌與游泳專項的品牌，所以這次使用Swim 2還蠻輕鬆就可以上手了。
編：您認為一支專業的游泳錶，需要搭載哪些必要功能？
燿：一支游泳錶必備的功能就是計時、速度與距離，因為許多課表的制定都得建立在這三個數據的變化上，透過配戴游泳錶，將數據直接紀錄在錶款或是手機內，不需要再用傳統的碼錶紀錄，是游泳錶最重要的功能。此外，Swim 2最特別的是心率測量，過往在水中根本無法即時測量心率，但Swim 2辦到了。
編：請您分享看到Swim 2的第一印象。它的外觀有符合您心目中專業游泳錶的形象嗎？您比較偏好灰色還是白色款？
燿：我覺得Swim 2外觀上很有質感，就像是Garmin頂規錶款的縮小版或是精華版本（笑）。此外，Swim 2的重量很輕，錶徑也偏小，讓我可以保持手腕靈活性。配色部分，因為我個人平時穿著風格都是屬於暗色系居多，所以這次是選擇灰色款。
編：運動過程中，會覺得Swim 2的螢幕亮度太暗或是資訊太小導致難以辨識嗎？因為Swim 2的錶徑其實不算太大。
燿：我原本也有點擔心這部分，但實際在水中使用Swim 2時，發現它可以調整為恆亮模式，另外錶款在運動當下提供的資訊也很簡單、清楚，所以在閱讀資訊部分其實還蠻順利的。
編：您使用Swim 2研究至今，認為它對於有基礎的中階游泳者而言，最大的幫助是什麼？
燿：首先我們應該先來定義何謂是「中階游泳者」。過往我們會以「秒數」來區分實力強弱，但事實上這是過於簡易的判別方式。在許多鐵人運動研究的報告中指出，「中階游泳者」其實可以分為兩個類別：一種是從初階剛進入到中階，因為還在熟悉正確姿勢，所以相較於熟練的中高階游泳者而言，划頻會明顯比較慢；另外一種就是划頻數據與速度不成正比，這類型的中階游泳者主要問題是踢水踢太多，因為他們過去可能是從浮板踢水慢慢練上來，會太依賴踢水前進，划手反而變成輔助，所以或許他們的速度不差，但其實是用比較耗力的方式在游泳。
因此划頻配合最終繳出的速度，才是衡量「成熟」中階游泳者程度的依據，而Swim 2對於划頻就有蠻細膩的數據紀錄，包含單趟划頻、總划頻與平均划頻等等，讓游泳者可以透過不同面向理解自己的划頻能力。
另外，Swim 2錶款內紀錄的SWOLF，也是衡量中階游泳者能力的重要數據之一。SWOLF是游泳效率的指標數據，計算方式為「單趟划水次數+單趟秒數，因此可以把它定義為：「用更少的划手次數游出更快的速度」。以男性運動者為例，如果在50公尺內SWOLF可以低於90，代表你使用蠻省力的方式在游泳，這個數據主要就是針對想要持續進步的中階游泳者，透過SWOLF數據矯正姿勢，力求用更省力的方式游出更快的速度。
編：可以分享過去還沒使用智慧穿戴裝置時，是如何記錄數據的嗎？
燿：過去很多人會使用防水塑膠板來紀錄運動歷程，但這在長距離游泳下會逐漸失準，而且基本上還是要依賴自身的記憶。如今有了Swim 2幫忙記錄成績，我只要專心在泳池裡注意泳姿、配速就好，其餘的Swim 2都會幫我搞定，就像是在水上按碼錶紀錄數據的教練一樣（笑）。
編：運動強度達到一定水準後，一定多少都會遭遇撞牆期。對於中階游泳者而言，您會建議他們在訓練、日常中做出哪些改變，才更有機會突破撞牆期？
燿：每個人的訓練、進步歷程都不同，所以中階游泳者最常需要改變的就是泳姿與游泳習慣，像划手時就有「胸向前、肩向後」的訣竅，運用胸大肌、闊背肌做出更有效率的划手姿勢，配合Swim 2計算出的划頻，找出正確的游泳習慣。再來就是維持規律、有質量的訓練，並培養起足夠的心肺耐力。
編：Swim 2的介面操作好上手嗎？錶款內擁有許多專有名詞，對於初學者而言理解上是否會有難度？你會建議他們在使用錶款之前，先做好哪些事前功課？
燿：確實會有難度。所以Swim 2的主要使用者本來就是定位在有基礎的游泳者。至於初心者當然也可以使用，只是至少要先認識一些名詞與其背後意義，像是Swim 2中的數據：HR其實就是心率，用英文呈現有時候就會轉不過來，再來就是臨界泳速（CSS），Swim 2中確實擁有許多先進的游泳數據，建議可以多關注我的頻道，相信對於使用Swim 2會有很大幫助（笑）。（燿宇教練粉絲專頁與youtube頻道）
編：「臨界泳速（CSS）」是什麼？您認為Garmin Swim 2可以記錄這項功能，對游泳者而言有什麼幫助？
燿：CSS可以解讀為游泳者本身的「續航力」。如果你是主攻中長距離游泳，CSS就是很重要的指標數據，理解到自己的CSS，才會有機會進行更高效率的訓練。由於計算出CSS的公式，必須藉由400公尺與200公尺自由式的成績交叉計算，過去除了要自行登記這兩段成績之外，還要上網至付費網站自行上傳數據，但Swim 2中就有配置這套運作公式，想要測量CSS時只要配戴Swim 2就可以完成。
編：游泳時為何需要「節拍器」的輔助？配戴Swim 2時該如何使用這項功能，才能發揮最好的效果呢？
燿：節拍器的主要功用在於為訓練制定目標。像是在節拍器中預先設定好計算出的CSS，盡量在儀器響起時剛好觸牆，讓每次訓練都維持在CSS之上。而Swim 2中的「警示」功能，就是建立在節拍器的概念，只要配戴Swim 2，就可以取代節拍器的功能，而且除了時間之外還可以設定配速與距離，制定更多元的目標。
編：對於一位剛配戴Swim 2的中階游泳者而言，您會建議開啟那些功能呢？至於使用Swim 2已經一段時間的游泳者，您又會建議開始嘗試那些功能？
燿：運動當下紀錄趟數、秒數，上傳後多注意自身的划頻，這些都是很基本、重要的操作。對於泳姿穩定、開始尋求進步的中階游泳者而言，固定一段時間測試CSS就是相當重要的課題，另外如果對於訓練有自己的想法，也可以嘗試在Garmin Connect中設計專屬菜單，並上傳至Swim 2中。
編：以您專業的角度來說，想要提升游泳表現，是否也需要配合其他運動的訓練？如果是的話，您可以分享幾項運動或訓練嗎？
燿：因為之前也有在練鐵人三項，所以進行多項訓練只是基本日常，有時候練游泳練到有點膩的時候，也會去跑跑步，當作交叉訓練的一環，而Swim 2跑步項目的模式雖然不是太豐富，但對我而言也已經足夠。
編：您會在日常生活中配戴Swim 2嗎？為什麼？
燿：從拿到Swim 2之後，我就嘗試把它融入日常生活中，而不只是在游泳時配戴。像是計步功能或是各項健康數據都蠻常使用的。
編：整體來說，會把Swim 2推薦給那種類型的游泳者？
燿：誠如上述，由於Swim 2搭載許多細膩的游泳功能，所以會比較適合給對游泳有底子、想在這個領域持續進步的中階甚至是進階游泳者。此外，也很適合給從未有配戴智慧穿戴裝置經驗的游泳者，因為比起一開始就直上頂規的三鐵錶，若你只是想針對游泳項目做專項訓練，同時配合一些慢跑或重訓，價格親民、游泳功能完整且操作簡單好上手的Swim 2，就是值得參考的運動錶。
總結
游泳運動看似簡單，但在這段短短的50公尺之中，其實蘊藏許多科學依據。相信喜愛游泳的各位，一定曾經遇到或正在面臨一段怎麼練都無法突破的痛苦撞牆期，這時候就需要用科學、數據的面向重新認識自己，也重新認識游泳這項運動。Garmin在亞洲首度推出的游泳專用錶Garmin Swim 2，除了有計時、配速與距離的基本測量外，還搭載像是完整划頻數據、CSS測量與自訂訓練菜單等進階功能，如果想要從此刻開始學習用有效率的方式訓練，非常建議參考看看這款為游泳而生的專用錶款。
| 值得入手的原因 | 可改善的項目 |
| 1. Garmin在亞洲首度推出的專業游泳錶 | 1. 運動模式種類較少 |
| 2. 搭載水下腕式心率感測器，即時接收心率等健康資料 | 2. 並未配合快拆錶帶設計 |
| 3. 擁有臨界泳速（CSS）測量等進階功能 | 3. 缺少飲水提式、月經週期計算等最新健康功能 |
| 4. 配合多重GPS定位，設計開放水域模式 | 4. 無法連結藍芽耳機 |
| 5. 價格比起三鐵錶便宜許多，游泳模式完整度更勝三鐵錶 |
《感謝攝影協力：Ivan》
