鐵人三項的前輩常常提醒我們比長距離三鐵比賽的時候,如果要有好成績,體力的分配大約要,1:5:4的分配,經過幾次比賽後,覺得這個體力分配的確是得好成績的方式,但要做到游泳只用10%體力,需要水中心跳的掌握,目前用過Garmin 920XT, Garmin Fenix 5, Garmin Fenix 5 plus 運動手錶,都沒有辦法在水中即時知道心跳,即使Garmin游泳專用心跳帶,那也只是事後才知道。目前市面上也有其他運動手錶標榜可水中量心跳,如:Apple Watch, FitBit,拿這兩款來比三鐵,電力可能會不夠。為解決水中即時知道心跳的問題,搭配新推出的SCOSCHE RHYTHM24 心跳帶試試,效果還不錯,因此就跟大家來分享了。
測試裝備 Garmin Fenix 5 Plus 和 SCOSCHE Rhythm24 心跳帶
這一張圖就是水中量測心跳的示意圖,可以看到這個姿勢,自由式滑手的時候,眼睛可以看到心跳帶上面顯示的燈號,例如:圖中現在是藍燈,表示心跳在Zone1,不用刻意的翻表面來看,眼睛用餘光看一下心跳帶上面的燈號,就知道自己的心跳區間。根據幾次的測試,心跳控制在綠燈(Zone2)跟黃燈(Zone3),基本上可以游很久,都不會累,如果看到紅燈(Zone4)或快閃紅燈(Zone5),那建議你要放慢踢水、滑手頻率。
雖然我可以在水中看到心跳,但是在水中的時候,這個Rhythm24心跳帶是開啟自身的紀錄功能,因為Garmin Fenix 5 Plus 在水中並沒有辦法連接這個心跳帶,所以目前只能有Rhythm24自身記錄功能,等游泳完之後,再將資料上傳到APP去看了。
以下就來介紹如何把游泳資料上傳到APP,來看一下游泳的心率。
先連接Rhythm Sync APP
選擇 Sync 功能,下載心跳表的紀錄
選擇該日游泳紀錄,點選Share分享到其他的運動APP。(Rhythm Sync APP 主要功能在心跳帶的任體更新、記錄下載,本身並沒有辦法紀錄運動的)
我選用Training Peaks,為什麼選擇他,原因很簡單,就是免費,反正也只是要看一下游泳心跳資料。平常的多數運動還是Garmin手錶記錄為主
分享過去後,點開Training Peaks就可以看到當日的紀錄了
點選Graph,馬上就可以看到游泳的心率資料
在點開GARMIN connect 也可以看一下自己的滑手、圈數數據,簡單比對一下,心率跟划水數看起來是有一點相關。因為測試數據還不夠多,就先不做深入說明,後續如果有多一些的資料再來做深入比較了。
小結,Garmin Fenix 5 Plus 跟 SCOSCHE Rhythm24 心跳帶的組合,在水中游泳時,心跳的部分交給Rhythm24;圈數及滑手交給Fenix 5 Plus量測,可以即時瞭解水中比較完整數據,解決水中即時掌握心跳的問題。游完之後,也可以繼續使用Rhythm24跟Garmin連線,一來手錶也可以不用戴那麼緊;二來兩個設備皆省電;三來,手臂式心跳帶準確行也是比較高的。因為目前尚未帶此組合去比三鐵,後續如果有機會來去測試,在跟大家分享了。