SUP中文可翻成”立式划槳衝浪”（Stand Up Paddle），近年在台灣也慢慢流行了起來，等到進階時也是可以追浪的唷~ 它結合了衝浪和帆船滑行原理，衝浪者可以直接站在板子上，以槳划行作為補助，所以比衝浪入門更加容易。只要經過專業教練的指導，就可以瀟灑、優雅地享受SUP。
黑熊先生SUP體驗彈性很高，除了這次前往的金山，也可以預約烏石港上課，如果想先練好基礎再去海邊帥一波，還有室內泳池的課程可以先偷跑一下~ 從台北出發到金山的路途與到烏石港差不多，不塞車一小時內就可以抵達。黑熊先生在金山中角沙珠灣的駐點合作店家就在海灘入口第一間的衝浪福利社，可以在店面先換衣服、寄放物品，結束後也可淋浴間可以沖洗。幾位海港男兒店員弟弟會幫忙將SUP所需的板子、划漿、救生衣送到海灘的上課點，還附送陽傘休息區，你只需要走過超燙的沙子就行了XD
今日教練”小傅”登場，超多年經驗的專業骨灰級浪人 (有多久忘了，有興趣可以自己問問小傅教練XD)，但開始上課之後我就超專心的，因為十分怕死也怕醜，學會標準姿勢拍照才會好看，超級重點請用最粗筆劃線。
課程會先從岸上開始，解說SUP的起源和構造，在小傅教練親身示範之後，學員也要如實練習幾次。SUP可以用跪姿或站姿來划行，一開始先以跪姿適應跟練習划漿動作，等到夠穩了就可以試著站起來看看。划漿的姿勢也很重點，如果用錯了手勢，可是會事倍功半，雖然可以順便練手臂，但你總不會想划十下都前進不到一個板身吧~
在岸上練習划漿惠看起來超蠢的，而且我還跟小傅教練說：我覺得好難划喔….
小傅：因為妳現在在挖沙啊 XDDD 原來不只是看起來蠢而已，是真蠢….
確保大家都記好正確姿勢和安全之後，才會正式帶入海中~ 最重要的，下水前要將救生衣好好穿上，看過空姐飛行前解說的話就知道怎麼穿了，真的不會黑熊先生會幫你的~
下海時學員需要先將板垂直提起拿過破浪區、水深過膝之後再把板平放至海面上，才不會一直被浪打回岸邊出不去。這段超級累人的，如果剛好碰到浪接續著來，真的是會讓人很想罵髒話。但只要頭過身就過了，上了板之後，拿起漿在海上划行的感覺真的很舒爽。行進中感覺像是有風帶著你前進，但或快或慢都能由你自己控制，想去哪就往哪划，累了就坐或趟在板上休息，十分地悠閒愜意。之後若是體力跟技術都足夠，黑熊先生說可以來個秘境探險或是SUP看日出！
黑熊先生的SUP體驗共有三個小時，但說真的中間我回岸上休息了二次，雖然是比衝浪省力許多，但還是一個需要體力的運動。不但練手臂，想在板上站得穩，你的核心肌力也是很重要地，難怪SUP選手個個身材都超棒棒，感覺也是個蠻適合女孩兒的夏日活動~ 快趁著夏日的尾聲去找黑熊先生的立槳教室玩玩水吧！
